Сон є важливою частиною життя кожної людини. Його тривалість варіюється залежно від віку, але загалом для дорослих вона в нормі становить 7-9 годин на добу. За цей проміжок часу в людському організмі відбуваються численні процеси, які впливають на наше самопочуття впродовж дня.
Завдяки хорошому сну тіло людини відновлює свої сили, мозок очищується від токсинів та формує міцну довгострокову пам'ять. До переваг здорового сну також належать:
- зміцнення імунної системи;
- покращення настрою;
- нормалізація роботи серця;
- сприяння творчості;
- поліпшення уваги.
Для того, аби сон був якісним та достатнім за своєю тривалістю, необхідно створити сприятливі для комфорту тіла та мозку умови навколо. Основними чинниками, які формують здоровий сон є комфортний температурний режим, здорове харчування, зручне і комфортне спальне місце, прогулянки перед сном, свіже повітря та зменшена освітленість в спальні.
Якщо у вас є проблеми зі сном, Ви можете проконсультуватись у фахівців психологів.
Цікаві факти про сон:
Сон триває приблизно третину життя людини.
Усі бачать сни, але не всі них пам'ятають.
Сни сняться не тільки людям, а й тваринам.
Найдовший період без сну, що увійшов в Книгу рекордів Гіннесса, – 11 днів.
Сучасні люди сплять на 30% менше, ніж їхні предки 200 років тому.
Отже, сон безпосередньо впливає не лише на фізичне здоров'я людини, а й на її психологічний стан. Тож дотримуйтесь правил здорового сну, аби ваше тіло та мозок були в нормі, а продуктивності вистачало на нові звершення!
Немає коментарів:
Дописати коментар