Интернет реклама УБС

11.12.21

Як не захворіти взимку?


Через холодну погоду , перемерзання , слабкий імунітет – можна захворіти.

Тоді ми замість того, щоб прогулятися ,  ліпити з малечею сніговика, гратися в сніжки сидимо вдома і лікуємося.

Прості поради як не захворіти:

Тепло одягаємося

Дуже важливо щоб в теплі було все тіло повністю, тому треба одягати не лише верхній одяг і тепле взуття, а й головний убір , шарф і рукавички.

Правильно харчуємося

Завдяки правильному харчуванню ми зміцнюємо імунітет. Рекомендується харчуватися їжею , багатою антиоксидантами - фрукти, овочі , ягоди і зелень. Продукти варто їсти свіжими а не консервованими, оскільки поживні речовини втрачаються ще при обробці продуктів.

Не забуваємо мити руки

Щоб максимально убезпечити себе варто мити руки після громадського транспорту, перед прийомом їжі і т.д. Варто ретельно слідкувати за гігієною рук, оскільки більшість вірусів передається через брудні руки.

Фізичне здоров’я

Через нестачу сну, велику кількість стресу ослаблюється імунітет. Рекомендується зміцнювати імунітет фізичними вправами, прогулянками, більше відпочивати і дотримуватися режиму сну. 

Спати краще під теплою ковдрою і в прохолодній  кімнаті.

Вітамін D

Більшість захворювань грипом і застудою виникають через дефіцит вітаміну D в організмі. При можливості перебувайте на сонці, оскільки ультрафіолет сприяє виробленню організмом цього вітаміну.

Дотримуйтесь рекомендацій та не хворійте.

Будьте здорові!

Наталія Коваль



Немає коментарів:

Дописати коментар