Втомлене покоління: чому студенти вигоряють раніше, ніж починають кар’єру?

 Авторка: Аліна Бокатова

   Чому молоді люди, які ще тільки готуються увійти у професійне життя, почуваються так, ніби вже встигли виснажитися? Університети й коледжі сьогодні переповнені студентами, котрі дедалі частіше скаржаться на постійну втому, втрату мотивації, відчуття, що сил немає навіть на звичайні справи. Це не просто «лінь» чи «недосипання» — дедалі більше науковців і психологів визнають: в студентському поколінні з'являються прояви вигоряння ще до того, як вони отримують першу роботу.

   Причина цього — не лише у навчальних програмах чи дедлайнах.

   Проблема глибша: сучасна молодь вимагає від себе надто багато. «Треба бути найкращим», «потрібно встигати всюди», «я не можу дозволити собі відставати» — ці внутрішні гасла підточують нервову систему. У результаті замість радості від навчання приходить виснаження, замість ентузіазму —апатія.

   Сьогодні студенти живуть у постійному стані змагання із самими собою: більше знань, більше активностей, більше досягнень. Вони намагаються відповідати очікуванням суспільства й власним амбіціям, не залишаючи простору для відпочинку. Постійний тиск, високі вимоги до себе й відсутність часу на відновлення формують ґрунт для емоційного вигорання.

   Емоційне вигорання — це стан психічного й фізичного виснаження, що виникає через тривалий стрес. Воно проявляється у:

- постійній втомі, навіть після сну;

- дратівливості та втраченій стійкості до труднощів;

- проблемах із концентрацією й пам’яттю;

- фізичних симптомах — від головного болю до зниженого імунітету.

   Для багатьох студентів це стає пасткою: ще не розпочавши кар’єру, вони вже почуваються так, ніби «вигоріли» від життя. Мить, коли мав би запалати вогонь нових можливостей, перетворюється на темряву виснаження.

   Та вихід є. Перший крок — дати собі право бути недосконалим.

   Усвідомити, що цінність людини не вимірюється кількістю завдань у списку, а здатністю зберігати баланс.

   Що може допомогти зупинити процес вигорання?

- Чітке планування: реалістично розподіляти завдання, а не брати все й одразу.

- Відпочинок як обов’язковий пункт: вечір для сну, прогулянки, спорту чи спокійного читання.

- Фізичні й дихальні практики: йога, розтяжка, «квадратне дихання» (4–4–4–4 секунди).

- Психологічні вправи: майндфулнес, щоденник думок, позитивні установки.

   І головне — спілкування й взаємна підтримка. Поділитися переживаннями з друзями чи близькими іноді важливіше за будь-які техніки. Бо емоційне вигорання — не індивідуальний «недолік», а соціальна проблема, яку можна подолати разом.

   Студенти, які навчаться берегти себе сьогодні, зможуть завтра будувати сильне суспільство без надломів і втрат. Бо справжня сила покоління полягає не в тому, щоб горіти до останньої іскри, а в тому, щоб навчитися світити довго й яскраво.