Ми живемо в такий час , що потрібно кудись поспішати , дуже швидко і водночас ефективно виконувати завдання, іспити , до яких треба готуватися заздалегідь. Не тільки з цих причин виникає стрес.
Що таке стрес?
Стрес- захисна реакція організму на будь-які зовнішні подразники. Якщо людина має забагато стресу , то швидко виснажується.
В Україні 38% молодих людей у віці 25-40 років)і постійно відчувають тривогу про майбутнє . Про це свідчать результати дослідження, проведеного міжнародною консалтинговою компанією Deloitte.
Зазначається, що частина молодих українців перебуває в стані стресу через пандемію коронавірусу, але таких серед них менше, ніж серед їхніх однолітків на заході: якщо у світі 44% відзначають, що постійно відчувають тривогу про майбутнє, то в Україні таких – 38%.
Для українува головний фактор стресу – занепокоєння про добробут сім’ї: так вважають 80% опитаних Deloitte. Про довгострокову фінансову стабільність мріють 66% з них.
При цьому лише 28% українців у віці до 40 вважають, що стрес – це поважна причина, щоб взяти відпустку або відгул на роботі
Ознаки стресу:
Фізичні: втома, труднощі зі сном, проблеми зі шлунком
Когнітивні: занепокоєння, неуважність, кошмарні сни
Міжособистісні: дратівливість, проблеми на роботі в школі і т.д.
Емоційні: гнів, тривога, порожнеча
Як менше нервувати?
Змиритися з тим, що проблеми були є і будуть. Завжди буде потрібно щось вирішувати, будуть постійно різні проблеми та ситуації.
- Повноцінний сон
Дайте організму гарно відпочити. В середньому потрібно поспати 7-9 годин
- Будьте фізично активними
Під час фізичної активності знижується рівень гормону стресу, покращується настрій.
- Робіть те , що вам подобається і від чого ви отримуєте задоволення.
Стресу ми повністю уникнути не можемо, проте ми можемо зменшити його кількість і більше насолоджуватися життям
Наталія Коваль
Немає коментарів:
Дописати коментар