Причини низької самооцінки часто виникають в дитинстві і в підлітковому віці. Батьки, близькі люди, вчителі, друзі , ЗМІ, кіно- все це впливає на світогляд, життєві принципи і цінності. Вливають також на самооцінку: булінг, болючі слова сказані рідними, стресові ситуації , картинки в журналі, які пропагують , що відфотошоплене тіло , це ідеально і так воно має виглядати в реальності.
Тоді людина стає невпевненою в собі, починає думати , що вона недостойна кращого, гірша за інших, шукати в собі недоліки та негативно мислити.
Брак впевненості змушує уникати тих речей, які здаються складними, щоб почуватися безпечніше. Також через невпевненість дуже важко виходити із зони комфорту , можуть розвинутися шкідливі звички, такі як куріння, вживання алкоголю, як спосіб тимчасово позбутися негативного відчуття.
Як з цим боротися?
Для початку усвідомити, що проблема є. Визнати ,що є проблеми із самооцінкою і треба щось змінювати.
Усвідомити, що ніхто не ідеальний, всі мають певні недоліки не варто вважати себе гіршим за інших.
Не порівнювати себе з іншими.
Ніхто не кращий і не гірший. Якщо людина досягла в житті більше ніж ви , то це не означає, що вона краща за вас.
Оточити себе позитивними людьми, які щиро люблять і готові підтримати. Варто уникати токсичних людей , які емоційно виснажують і псують настрій.
Хвалити себе
Треба шукати в собі переваги, а не лише недоліки. Напишіть список ваших досягнень, сильних сторін
Думайте позитивно
Як ви проведете день, залежить від вашого настрою і думок.
Якщо ситуація дуже складна і з порад написаних вище нічого не допомагає, раджу проконсультуватися у психоаналітика.
Наталія Коваль
Немає коментарів:
Дописати коментар