Крути педалі назустріч щастю

Авторка: Карина Доломанжи 

Спека, довгі світлові дні та бажана відпустка – багато років це головні складові літа для людей. Але все може змінитися за рік, день чи годину.  Початок повномасштабної війни в Україні сповільнив наші годинники, змінив цінність багатьох речей та розмістив українців у стан постійного стресу. Цей стан виводить з ладу наш організм, а точніше – його найуразливіші частини.               

  Гіпертонія, ішемічна хвороба серця, бронхіальна астма, виразка - ось далеко не повний список захворювань, розвиток яких здатний прискорити сильний або тривалий стрес. Для здорового та щасливого  майбутнього важливо взяти себе в руки та покращувати свій стан. І в таке спекотне літо найкращий варіант  - велоспорт!

  Чим корисний велосипед? У процесі катання людина залучає майже всі життєво важливі системи організму, підвищуючи витривалість і покращуючи психічний стан. Сучасний велосипед є складним пристроєм з погляду виготовлення. Весь пристрій спрямований на підвищення комфорту у процесі їзди. Така техніка має малу вагу і досить потужні, надійні гальма, також є кілька швидкісних режимів для різних дорожніх умов. Варто відзначити великий асортимент додаткових велоаксесуарів, що дозволяють контролювати безліч параметрів у процесі їзди.

Звичайно, як і перед заняттям будь-яким видом спорту, важливо ознайомитися з користю, шкодою та протипоказаннями цією активності. 

         Користь від катання на велосипеді: 

• Спалювання калорій та підвищення тонусу

Темп їзди, обрана швидкість і час їзди істотно впливають на надмірну вагу. Наприклад, повільна годинна прогулянка велосипедом дозволяє спалити приблизно 220 калорій, при цьому підвищується м'язовий тонус ніг, спини і стегон. Під час їзди беруть участь навіть м'язи живота.

• Зняття стресу 

Їзда на велосипеді має гарний лікувальний ефект, приносячи відчутну користь емоційному здоров'ю організму. При обертанні педалей створюється ефект медитації. Достатньо лише повністю сфокусувати увагу на енергійному обертанні педалей, і всі погані думки будуть заблоковані.

• Контроль апетиту

Дослідженням Університету Суррей було доведено, що велоспорт  допомагає керувати апетитом. Дослідники встановили, що однієї години їзди достатньо для активації гормону, що знижує голод, що робить істотний внесок у зниження рівня споживання їжі.

• Підвищення енергії та відчуття щастя

 Достатньо півгодинної їзди на велосипеді, щоб збільшити енергетичний рівень організму без застосування стимуляторів, одним з яких є кофеїн, який багато хто вживає вранці у складі кави.

• Захист серця

 Вчені довели, що велоїзда зменшує ризик прояву захворювань серцево-судинної системи, а також інших серйозних захворювань, аж до раку. Велоспорт сприяє стабілізації кров'яного тиску та відмінно тренує серцево-судинну систему.

• Збереження суглобів

Завдяки велоспорту забезпечується зниження тертя та навантаження на суглоби.

• Забезпечення найкращого сну

Завдяки велоспорту та вивільненій при ньому енергії, нічний сон буде як у немовляти.

• Омолодження організму

Регулярні велопрогулянки поряд з іншою фізичною активністю дозволяють зберігати шкіру пружною, а також промальовувати чіткі та красиві контури тіла.

• Екологічний спосіб побачити світ

Замінюючи автомобіль на велосипеді, ви покращуєте довкілля. А займаючись велотуризмом, ви можете побачити багато гарних місць з користю для свого культурного на фізичного розвитку.

        Шкода від катання на велосипеді

  Як основний недолік науковці виділяють можливість появи репродуктивної дисфункції, як у жінок, так і у чоловіків. Хоча зазначається, що така дія неможлива в тому випадку, якщо правильно підібрано велосипед з відповідним сидінням, а також у разі правильного вибору пози в процесі поїздки.

 Шкідливий вплив велоспорту також може вплинути на певні категорії людей. До них відносяться люди, які страждають на хвороби кровоносної системи та опорно-рухового апарату, різними захворюваннями в області судин і суглобів.

 Варто пам’ятати, що якщо в процесі їзди у вас з'являється відчуття дискомфорту, катання необхідно закінчити і розібратися з причиною, після чого усунути її.

Протипоказання до їзди велосипедом

Найсерйозніші захворювання, за яких категорично протипоказаний велоспорт:

• Порушення координації рухів;

• Серйозне захворювання чи дефект серцево-судинної системи;

• Крихкість кісток;

• Захворювання, що викликають порушення у хрящовій та суглобовій тканині;

• Деякі форми анемії, які призводять до втрати свідомості;

• Для заняття велоспортом при порушеннях судин головного мозку потрібна консультація фахівця.

Велоспорт може стати  вашим найкращим  другом, наставником і тим, хто супроводжує до щасливого життя. Залишилося 5 тижнів літо та варто їх провести з користю для себе!