Турбота про себе (частина перша)

Авторка: Валентина Ліскевич

 Всі говорять про любов до себе, турботу про своє здоров'я моральне і фізичне, але мало хто говорить про те, як саме потрібно проявляти цю любов і турботу до самих себе. Давайте розглянемо це питання детальніше та розкриємо всі пункти по порядку в серії наших статей. Сьогодні говоритимемо про один із найперших і найважливіших пунктів: харчування, а саме – сніданки.

 Ті самі всіма улюблені та естетичні сніданки, які транслюють у своїх соціальних мережах блогери і звичайно ж це той самий прийом їжі в день, який ми часто пропускаємо, а насправді це один з найважливіших прийомів їжі за весь день. Він насичує наш організм зранку, заряджає енергією на весь день і в принципі налаштовує на весь день.

 Але не всі сніданки можна вважати корисними, якщо ви як сніданок вибираєте жирну, сильно смажену їжу, то весь подальший день ви швидше за все, відчуватимете тяжкість, можливо, нудоту та інше, що відчуває людина після неправильного сніданку.

  Давайте обговоримо, які сніданки можна вважати правильними, корисними і найголовніше - здоровими!

 Розглянемо, що саме має містити в собі сніданок людини, яка стежить за своїм здоров'ям: жири, білки та вуглеводи. Основними на тарілці повинні бути жири.

 Для приготування здорового сніданку можна використовувати такі продукти: 

яйця - багаті на білки і жири, містять мінімум вуглеводів; 

крупи - для сніданку найбільше підходить вівсянка та гречка; 

кисломолочний сир - він багатий на білки, жири, кальцій; 

йогурт – вибирати потрібно натуральні йогурти без добавок та цукру; 

сир - краще віддавати перевагу напівтвердим сирам; 

м'ясо – курка, кролик, яловичина, нежирна свинина; 

цільнозерновий або житній хліб може служити як основою страви, так і доповненням;

мюслі – суміш без цукру, цукатів, кукурудзяних пластівців; 

ягоди та фрукти - можна додавати в каші, йогурт, сир; 

мед - найкраща альтернатива цукру та шкідливим цукрозамінникам.

  Весь набір цих продуктів можна всіма способами поєднувати між собою і приймати як сніданки та перекушування.

У наступній частині ми з вами розглянемо активне фізичне проведення часу, види спорту і як впровадити їх у наше життя і зробити одним з хобі.