Авторка: Олена Гусарова
життя та безповоротньо впливає на наш організм.
З початком повномасштабної війни майже всі відчули на собі його силу. Він ввів нас у стан
тривожності, який у декого триває вже п’ятий місяць. У цей час організм ніби намагається
«зорієнтуватися» в ситуації, але спочатку він поводиться «розгублено». Такий етап
зазвичай називають фазою шоку.
Що таке стрес?
Стрес – це захисна, неспецифічна реакція організму у відповідь на подразник. Він впливає
на наш організм по-різному: деколи виступає у ролі мотиватора, але здебільшого – це
негативні наслідки, які переслідують нас впродовж певного часу, порушуючи роботу
організму. У психологічному сенсі стрес асоціюється з страхом, гнівом, занепокоєнням,
напруженістю та депресією. А у поведінковому плані він проявляється втратою уваги до
зовнішнього вигляду, конфліктами, зайвої метушливістю або, навпаки, відчуженістю.
Довге перебування у стані напруженості та невизначеності спричиняє симптоми
стресового стану, який лише виснажує організм та може спричиняти розлади.
Які існують симптоми стресу?
Симптоми стресу спостерігаються у більшості сучасних людей. А подальше вивчення
розвитку стресу дозволяє спрогнозувати перебіг стресового стану. Якщо він триває
довго(це ще називають хронічним стресом), то організм починає працювати з останніх
сил.
Найбільш поширеними симптомами стресу є:
- відсутність концентрації під час роботи,
- погіршення пам’яті,
- підвищення роздратування та збудливості,
- втрата почуття гумору,
- підвищення тяги до алкоголю.
Про хронічний стрес
Хронічний стрес – це стан, коли людина втрачає працездатність, нормальний сон та
апетит, перебуває в пригніченому або депресивному стані, а також втрачає хист до
боротьби. Він може бути джерелом багатьох серйозних захворювань, включаючи
цукровий діабет, гіпертонію та інфаркт.
Хронічний стрес називають тихим вбивцею, тому не варто ігнорувати чисельні сигнали, які
посилає нам організм.
Симптомами хронічного стресу можуть бути:
- дратівливість;
- тривожність;
- депресія;
- головні болі;
- безсоння.
Крім того, хронічний стрес тягне і нові шкідливі звички: забагато кави, алкоголю, куріння
заради заспокоєння та спілкування. Також це порушення харчової поведінки. Люди або
перестають про себе дбати і їдять малопоживну їжу, або переїдають.
Як подолати стрес?
Нервова напруженість – це звичайне явище в сучасному світі. Постійний поспіх, надлишок
обов'язків, стрес на роботі, почуття самотності, неминучі трагедії, особисті проблеми і
війна - все це викликає негативні емоції і робить нас вразливішими в повсякденному
житті.
Фахівці у сфері психології рекомендують:
- переглянути всій стиль життя,
- навчитися контролювати свої емоції,
- переключати увагу на інші речі, які приносять задоволення,
- техніки дихання для заспокоєння,
- медитації.
Усувайте чинники стресу, але якщо це неможливо, то намагайтеся переосмислювати
думки та контролювати свої емоції. Не забувайте про повноцінний сон та здорове
харчування – це відновлення організму, яке потрібно кожному. А також пам’ятайте про
активний спосіб життя: під час фізичної активності знижується рівень гормону стресу та
отримується більше задоволення від життя.
Існує багато вправ, які допомагають боротися зі стресом, проте, якщо ви відчуваєте, що не
можете впоратися самостійно, поговоріть про це з друзями чи рідними або зверніться за
порадою до фахівців, які дуже часто зараз надають допомогу онлайн та безкоштовно.
Немає коментарів:
Дописати коментар