PROBASS ∆ HARDI та НАОНІ-оркестра – фантастичне музичне шоу в Києві! Поєднання традиції та сучасності!

15 листопада талановиті та прогресивні PROBASS ∆ HARDI та НАОНІ-оркестра запрошують вас на нове неймовірне музичне шоу світового рівня - «UKROBASS»! Ця подія стане справжнім мистецьким проривом в сучасній музичній культурі, приголомшить та зарядить життєстверджувальною енергією драйву! 

PROBASS ∆ HARDI – це знаний у світі гурт, автори легендарного треку «Доброго вечора, ми з України», який став справжнім хітом та символом патріотизму для багатьох українців. 

Електронна та рок-музика гурту PROBASS ∆ HARDI у поєднанні з улюбленим Національним академічним оркестром народних інструментів (НАОНІ) по-справжньому вражає симбіозом глибокого, іноді агресивного баса, качовими ритмами та чуттєвими етно-мелодіями з емоційним змістом. 

Більше про нову програму та стиль - від Артема Ткаченко (Dj Probass): ”UKROBASS - це перший український музичний стиль і він, на нашу думку, є унікальним. Цей стиль поєднує в собі наше етнокоріння, початок, і взагалі - українську культуру з актуальною футуристичною електронною музикою з домішками абсолютно різних жанрів, напрямів і стилів. Ми хочемо, щоб UKROBASS презентував Україну і маємо на меті зробити українську музику впізнаваною по всьому світу.

На концерті наші фани почують нову нестандартну форму: поєднання нашого стилю з живими українськими народними інструментами. Це те саме першоджерело, етнокод української музики і ми поєднуємо його зі свіжою актуальною музикою, яка постійно змінюється. Наші треки у виконанні з оркестром звучать просто феноменально! І кожен раз, коли ми маємо репетиції - мурахи по шкірі, тому що… А що, так можна було? Це неймовірний масштаб! 

І таким чином ми хочемо віддячити  за підтримку нашим фанам!”

ДОБРОГО ВЕЧОРА (WHERE ARE YOU FROM?) https://youtu.be/BvgNgTPTkSo?si=nC1HiJCdguPYp49U

PROBASS ∆ HARDI feat. NAONI презентація програми "UKROBASS https://youtu.be/ICpqToQHhrQ?si=QeNEsgeje8cuU1xj

Промовідео https://youtu.be/55PwcO5Op3o

На глядачів чекає потужне масштабне шоу, у підготовці якого візьме участь понад 200 людей. Яскравою прикрасою цього вечора стануть спільні виступи гурту з зірковими гостями, такими як: Юлія Юріна, Khayat, Юрій Йосифович, дитячій хор "VYHOR" та інші. Унікальна арт-інсталяція, потужна акустика і динамічне світлове шоу з відеовізуалізацією - створять неймовірну атмосферу, в якій кожен присутній зможе насолодитися найкращими хітами та почути абсолютно нові роботи. 

Головною прем’єрою цього вечора стане нова композиція «Світ на плечах», і саме в цей день відбудеться світова прем’єра треку та кліпу на всіх цифрових платформах. 

​«Світ на плечах» тизер: https://youtube.com/shorts/qsvuOSVN__s?si=lkIYld0Cv6VZcHGz

“«Світ на плечах» і колаборація з дитячим хором «Вихор» - це для нас справжній експеримент. Вийшов неочікуваний саунд. Лейтмотив цього треку — це український ритм. І він дуже впізнаваний, якщо його грати, навіть настукувати - він відразу проникає в тебе. І от навколо цього ритму ми все це створили. Все починається з нього, дуже просто, а потім додається саунд, усі ці синтезатори, і все, що можливо у 2024 році. При цьому у звучанні ми намагалися максимально розкрити всіх, хто брав участь у запису - і наш гурт, і цей електронний звук, і звісно - хор, тому що це має бути красиво, це має бути потужно і масштабно. І нам здається, нам це вдалось!” - розповідає Dj Probass. 

Тож - до зустрічі на концерті, де на вас чекає сучасна, дуже якісна й вражаюча музика для справжніх українців!

Де: МЦКМ (Жовтневий Палац), Алея Героїв Небесної Сотні, 1

Коли: 15 листопада, 18:00 

Квитки без комісії на сайті організатора:   

https://master-show.com/?afisha=probass-%e2%88%86-hardi-ta-naoni-orkestra-ukrobass 

Леонід Коваленко

Історія LEGO

Авторка: 

Ірина

Дубиченко

  Конструктор Lego - феномен, який об’єднав людей різних поколінь і культур. Ідея лего базується на тому, що воно має бути цікавим незалежно від віку та статі. Завдяки маленьким міні-фігуркам люди можуть будувати все, що завгодно, створюючи щось власне чи дотримуючись інструкцій для конкретного об’єкта.

Початок шляху: заснування компанії

  Історія Lego почалася в 1932 році в місті Біллунд. Оле Кірк Крістіансен, данський тесляр, почав у своїй майстерні виготовляти дерев’яні іграшки на додаток до дрібного виробництва меблів, сходів та дошок для прання. Незважаючи на Велику Депресію, яка тоді накрила світ, батьки купували дітям іграшки. Тому згодом Оле зміг працювати не лише з сином, а й найняв штат працівників . Для залучення клієнтів у 1934 році вигадав назву “LEGO”, що походить від датського leg godt та означає «грати добре».

  1942 року завод Крістіансена згорів, проте їм вдалося відновити виробництво.

Створення першого конструктора LEGO

  Цеглинки, що кріпляться, вигадав не Оле, а власник британської компанії Kiddicraft, Гіларі Фішер Пейдж. Пейдж запатентував свою розробку, проте не оцінив її. А Крістіансену сподобалася ця ідея, тому Lego Group почала виробляти власну версію.

  Спочатку компанія робила цеглинки з дерева. Але 1947 року підприємство придбало машину для лиття пластмаси під тиском, і деталі почали виготовляти з цього матеріалу.

Поява тематичних наборів та покращення

  У 1954 році син Оле, Годтфред, вирішив перетворити цеглинки Lego на частину інтегрованої системи іграшок, що дозволило створювати лінію взаємопов’язаних продуктів, які можна використовувати разом. Першим таким набором став «План міста». Він включав шматок пластикової тканини зі стилізованими вулицями, на яких можна було будувати та розміщувати будівлі з конструктора. Набори збільшили його популярність, і компанія почала ширше виходити на міжнародний ринок.

  У 1958 Крістіансен молодший представив оновлений дизайн з новою системою з’єднань, яка забезпечувала їхню стійкість. Це був проривний момент, оскільки саме він став основою для всіх майбутніх конструкцій і дозволив створювати моделі будь- якої складності. Годтфред скоротив виробництво інших іграшок і зосередився на конструкторах.

  Цього ж таки року помер засновник, Оле Кірк Крістіансен.

LEGO у 1960-тих, 1970-тих та 1980-тих роках

  Протягом наступних трьох десятиліть бізнес значно збільшився, відкрилися нові виробничі потужності та центр досліджень. Продажі розширилися до Сполучених Штатів.

  1968 року Годтфред відкрив у Біллунді тематичний парк - Legoland, який відразу привернув увагу туристів.

  У 1969 році з'явилася знаменита серія Duplo. Ця лінійка викликала справжній захват у батьків дітей раннього віку. Набори Duplo легко поєднувалися з деталями для дорослих, дозволяючи використовувати їх разом з іншими конструкторами для більш різноманітних ігор.

  Важливим нововведенням стало створення Lego Technic у 1977 році. Ця серія була призначена для старших дітей та дорослих. Вона дозволяла створювати складні механічні моделі з рухомими деталями, моторчиками та шестернями.

  У 1974 році Lego випустила свої перші фігурки людей, а до 1978 вони еволюціонували у мініфігурки, які залишаються популярними і донині. 1988 року компанія додала ще й смайлики на їх обличчя з різними емоціями.

LEGO у сучасному світі

  Протягом 1990-х років і на початку 2000-х прибуток Lego Group падав, але згодом відновився завдяки вдалій стратегії ребрендингу.

  Зокрема, з’явилося Lego Disney Princess для дівчаток. Компанія почала приділяти більше уваги цифровим продуктам, таким як Lego Ninjago, Lego Vikings. Крім того, у 2014 році вийшов анімаційний фільм “Лего Фільм”, який підкорив серця глядачів і ще більше підвищив популярність бренду. У 2019 вийшло його продовження.

  Важливо, що після повномаштабного вторгнення росії до України компанія заявила про припинення роботи на російському ринку.

  Отже, як бачимо, у лего цікавий та довгий шлях розвитку. Ця іграшка має всі шанси й надалі бути улюбленицею багатьох!

Як фейкові новини можуть вплинути на наш емоційний стан у час війни

Авторка: 

Наталія 

Бондаренко

  У часи війни з Росією фейкові новини стали однією з найсерйозніших загроз інформаційній безпеці. Такі новини посилюють тривогу, страх, невпевненість і розпалюють ворожнечу серед населення.

 Фейкові новини створюють та поширюють, щоб викликати відчуття небезпеки й невизначеності. Зазвичай метою таких повідомлень є перебільшити або викривити реальність, зображуючи ситуацію набагато гіршою, ніж вона є насправді. Це підвищує рівень тривоги та страху у людей, сприяючи загальному відчуттю нестабільності. Через це стає важко зберігати спокій та розсудливість, що є надзвичайно важливим у період війни.

 Фейки здатні спровокувати сильні негативні емоції, як-от гнів або роздратування. Такі новини часто націлені на дискредитацію окремих груп людей, політиків або цілих держав, що створює негативне ставлення до цих груп і підсилює ворожнечу. Наслідком є те, що  фейки сприяють розколу суспільства.

  Часто люди починають відчувати безнадію та відчай через те, що фейкові новини описують ситуацію в дуже песимістичних тонах. Постійне перебування у такому емоційному стані може впливати на здатність до критичного мислення. Поширення подібних настроїв призводить до загальної деморалізації населення, знижуючи готовність боротися та підтримувати одне одного.

 Фейкові новини можуть створювати суперечливі емоції, через що стає важко розібратися в ситуації та прийняти виважене рішення. Дезінформація формує у людей спотворене уявлення про реальність, що ускладнює їхню здатність правильно оцінювати ризики та дії, необхідні для захисту себе та своїх близьких. Під впливом емоцій люди часто схильні вірити інформації, яка підтверджує їхні вже сформовані погляди, навіть якщо ця інформація є неперевіреною.

 Фейки мають здатність підживлювати розкол у суспільстві. У часи, коли суспільству потрібна єдність, дезінформація провокує конфлікти, що сприяє досягненню цілей агресора. Крім того, постійне поширення фейків підриває довіру до ЗМІ, уряду та інших установ, що ускладнює боротьбу з кризою і знижує готовність громадян діяти згуртовано.

 Фейкові новини мають серйозний вплив на наш емоційний стан, особливо у період війни. Вони підвищують рівень тривоги, гніву та безнадії, ускладнюють прийняття рішень та підсилюють розкол у суспільстві. Для протистояння дезінформації потрібно розвивати інформаційну грамотність, критично ставитися до джерел інформації та ділитися тільки перевіреними даними.

«Видих, заледве відчутний, замість присвяти»: вийшла кінопоезія на вірш Сергія Жадана про мову

 Творчий дует з оператора та продюсера Павла Липи (DocNoteFilms, Babylon’13) та акторки і режисерки Єлени Майро представив чуттєве відео про воєнну реальність та важливість своєї мови.

  Кінопоезія на вірш Сергія Жадана «Видих, заледве відчутний, замість присвяти...» була створена у творчій колаборації акторки і режисерки Єлени Майро та оператора та продюсера Павла Липи. Для авторів проєкт став можливістю творчо висловитися на усе ще проблемну для суспільства тему рідної мови. Зйомки відбулися наприкінці 2023 року, а реліз – на День української писемності та мови 27 жовтня 2024 року. Музичний та шумовий супровід створив автор пісень і композитор Олександр Ломко (гурт LUTIY).

 Дивіться кінопоезію за посиланням: https://www.youtube.com/watch?v=XAiC9YNWkBE

 Павло Липа, оператор, член об’єднання кінематографістів Вавилон’13 та співзасновник продакшену DocNoteFilms, розповідає:

 «Мені було важливо передати зображенням ті достатньо тонкі почуття, які викликає та провокує ця поезія Сергія Жадана. Своєрідним натхненням до використання динамічного освітлення в кадрі стала реальність війни, коли спалахи та вибухи в небі стали новим та звичним джерелом світла у довгі та холодні ночі.

  Особисто для мене мотивацією до цієї творчої колаборації стало бажання говорити про проблему мови так, аби бути почутими, а не самостверджуватися. Мені крає серце, що у 2022-му ми, здавалося, нарешті зрозуміли цінність мови як зброї, але пройшло 2 роки важкої війни – і відбувся відкат, коли за вжиток мови знову потрібно боротися».

 Саме тому для створення відео був обраний саме цей вірш, адже рядки «…І ось нині ще раз: спробуй, озвися, зважся на мову, яка обов’язково зробить тебе беззахисним» вчергове відгукуються на фоні сучасних суспільних тенденцій.

Акторка Єлена Майро додає:

 «Є реальність і є творчість. Творчістю хочеться говорити про реальність, бо так іноді виходить точніше. Рік тому ми записали цей вірш, а ще рік до цього в мене в голові крутились строки з цього вірша – для мене вони дуже тонко передають сенси цього важкого часу, боротьби, біль війни та надію. І при тому, скільки в них тепла та любові...».

  Вірш «Видих, заледве відчутний, замість присвяти...» увійшов до збірки поезій Сергія Жадана «Псалом авіації», що вийшла друком у 2021 році.

Видих, заледве відчутний, замість присвяти: я хочу,

щоб не залишалися непоміченими спалахи посеред ночі,

щоб із нами далі був здогад про те, що ми пов’язані паузами

в мові, замовканнями в співі, затемненнями в мовчанні.

Скільки разів ми починали, заговорювали, добирали слова,

підважували оклики. І ось нині ще раз: спробуй, озвися,

зважся на мову, яка обов’язково зробить тебе беззахисним.

Знову ми розспівуємося, ділимося словниковим запасом

тепла, боронимося ним, огортаємось. Наростає тепло

початком нової оповіді. Ми обертаємось на світло

вогнів, запалених для нас, віднаходимо потрібний ритм,

видихаємо, просимо: будь доброю до подорожніх, річкова

навігаціє мови, будь щедрою, будь нещадною. Це буде ще

одна спроба все пояснити, це буде ще одне западання

у темряву, це буде оповідь про найсильніших, про людей,

що стоять поруч, ніби дерева, наче літери, як паузи. 

Довідка

Завантажити фото: https://drive.google.com/file/d/10faKBNkiE59voD32ymd8nSf941NzK9V6/view?usp=sharing 

Читала – Єлена Майро (https://www.instagram.com/elenamyro)

Знімав – Павло Липа (https://www.instagram.com/pavlo_lypa)

Звук – Олександр Ломко (https://www.instagram.com/lomko.alexander)

Леонід Коваленко

Як подолати стрес: ефективні методи управління стресом

Авторка: Олександра Мельниченко

 Стрес став невід’ємною частиною життя сучасної людини. Розуміння того, як він впливає на здоров'я і як ефективно з ним боротися, допоможе зберегти фізичне та психічне благополуччя. 

Визначення джерела стресу

  Перший крок у подоланні стресу — розпізнати його джерела. Часто ми відчуваємо тривожність або роздратування, але не завжди усвідомлюємо, що саме є причиною. Запитайте себе: що саме викликає дискомфорт? Може, це робота, міжособистісні конфлікти або побутові проблеми? Ведення щоденника допоможе відслідковувати моменти напруги та виявити стресові ситуації.

Практика глибокого дихання та медитація

 Методи релаксації, такі як глибоке дихання та медитація, можуть ефективно знизити рівень стресу. Глибоке дихання активує парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за розслаблення тіла. Відчувши стрес, спробуйте наступну вправу:

- Сядьте зручно та заплющте очі.

- Повільно вдихайте на рахунок до чотирьох, затримайте дихання на чотири секунди, а потім видихайте, також рахуючи до чотирьох.

- Повторіть вправу кілька разів, фокусуючись лише на диханні.

 Медитація також сприяє зниженню рівня тривожності та підвищенню концентрації. Почніть з кількох хвилин на день і поступово збільшуйте час практики.

Фізична активність

 Регулярні фізичні вправи допомагають не лише підтримувати фізичне здоров'я, а й знижують рівень стресу. Під час фізичних навантажень організм виділяє ендорфіни, які покращують настрій і сприяють відчуттю радості. Це може бути будь-яка активність: йога, пробіжки, танці чи навіть звичайні прогулянки на свіжому повітрі.

Тайм-менеджмент та планування

  Поганий тайм-менеджмент може призвести до постійного відчуття перевантаженості та стресу. Планування завдань і правильний розподіл часу дозволяють уникнути багатьох стресових ситуацій. Спробуйте:

  Скласти список справ на день або тиждень.

 Встановлювати реалістичні дедлайни і пріоритети.

  Навчитися говорити «ні», щоб уникати перевантаження.

Соціальна підтримка

 Не соромтеся звертатися за допомогою до близьких. Спілкування з друзями та родиною може допомогти впоратися з негативними емоціями і знайти нові перспективи на ситуацію. Висловлення своїх переживань в голос або обговорення проблем часто знижують їхній емоційний вплив.

Збалансоване харчування та здоровий сон

  Здоровий спосіб життя також допомагає боротися зі стресом. Збалансоване харчування, багате на вітаміни та мінерали, сприяє підтриманню високого рівня енергії та стійкості до стресу. Зокрема, слід уникати надмірного вживання кофеїну та цукру, які можуть сприяти тривожності.

  Крім того, регулярний та якісний сон допомагає організму відновлюватися, що робить його більш стійким до стресу. Недосипання тільки посилює відчуття тривожності та дратівливості, тому важливо дотримуватися режиму сну.

Розвиток позитивного мислення

  Позитивне мислення допомагає легше переносити стрес і зберігати емоційну рівновагу. Практикуйте подяку — щодня виділяйте кілька хвилин, щоб подумати про те, за що ви вдячні. Це допоможе зосередитися на позитивних моментах життя, що сприяє покращенню настрою.

  Подолання стресу — це процес, який потребує часу і самодисципліни. Але застосування простих методів, таких як медитація, фізична активність, підтримка близьких, здоровий спосіб життя та позитивне мислення, допоможе зберегти психічне здоров'я і поліпшити якість життя.

Посилання на джерела:

https://www.mayoclinic.org/, https://www.mind.org.uk/, https://www.apa.org/topics/stress

Справжні історії справжніх людей: у Києві презентували фільм про залізничників “Потяг до життя”

 

 У київському кінотеатрі “Жовтень” відбувся допрем’єрний показ фільму “Потяг до життя” – документальної стрічки з ексклюзивними історіями українських залізничників. Саме вони з перших днів повномасштабного вторгнення рятували життя мільйонів українців, іноді – ціною власного. 

  Закритий показ фільму відбувся в День залізничника і зібрав у кінозалі повний аншлаг – понад 500 глядачів першими переглянули фільм зі справжніми історіями справжніх людей, які завдяки своїй відвазі та самопожертві стали героями в непрості часи. У залі були присутні герої фільму, а також інші українські залізничники, які цього дня відзначали своє професійне свято. 

 У холі відчувалася атмосфера вокзалу, перону, потягів.  Запрошення на допрем’єрний показ нагадували залізничний квиток. На вході їх перевіряли акторки, перевтілені у провідниць. А гостей пригощали чаєм з карпатськими травами, чебрецем, м’ятою – тим самим, який п’ють пасажири у потягах Укрзалізниці, і навіть у таких же стаканах та фірмових підстаканниках.

  Вітальне слово на початку заходу сказав Голова Верховної Ради України Руслан Стефанчук. Він подякував кожному, хто повʼязав своє життя із залізницею, та підкреслив, що залізниця на сьогодні є найнадійнішим транспортом для лідерів країн, які їдуть до нас продемонструвати свою відданість та солідарність з Україною. «Фільм показує історії «залізних» людей та приклади їхньої відданості та сміливості. Це уроки людяності. Це кадри, що слугуватимуть дороговказом для майбутніх поколінь», — зазначив Руслан Стефанчук. Він також вручив відзнаки працівникам Укрзалізниці та подякував їм за щоденну важливу працю.

 Генеральна директорка KALYNA FILM та продюсерка фільму Галина Храпко назвала задачі, які перед собою ставила команда, працюючи над фільмом: «Насамперед ми  хотіли торкнутися серця кожного українця, де б він чи вона зараз не були. Адже фільм відображає ті випробування, через які ми всі разом пройшли. Друга  місія – вселити гордість за нашу витривалість, винахідливість і силу духу. Крім того, фільм є не тільки культурною подією, а й гуманітарною ініціативою – частину коштів від прокату буде передано дітям та родинам загиблих залізничників. Це рішення було прийнято нашою командою продюсерів без жодних вагань. І разом з Укрзалізницею ми вже визначили перші п’ять родин з дітьми, які найбільше потребують такої допомоги».

 Компанія KALYNA FILM працювала над фільмом у партнерстві з Благодійним Фондом «Слава Україні», який був створений за ініціативи апарату Верховної Ради України на початку повномасштабного вторгнення. Весь цей час Фонд допомагає Силам безпеки та оборони, а також підтримує важливі соціальні та культурні проєкти. «Наша ідея повнометражного фільму про залізничників була миттєво підтримана Фондом з розумінням цінності документального кіно, яке має бути вписане як в історію України, так і загалом в історію світових воєн. Я вдячна Фонду, особисто В’ячеславу Штучному, Артему Стоянову, за практичну допомогу, особливо в організації інтерв’ю з різними спікерами, лідерами інших країн», – зазначила кінопродюсерка.

 У фільмі “Потяг до життя” з’являються, зокрема, екс-прем’єр-міністр Великої Британії Борис Джонсон, голлівудський актор і посол доброї волі Юнісеф Орландо Блум, відомий футболіст та амбасадор United24 Андрій Шевченко. А зворушливі сторії залізничників у стрічці нанизані на центральну лінію провідниці Ірини Юрченко – мами Героя Дмитра Козацького (позивний – Орест), який тримав оборону Азовсталі…

  “Цей фільм має важливе завдання – донести роль залізничників наступним поколінням. Щоб його подивилися – і побачили героїв, на яких хочеться рівнятися. Адже залізничники – це люди, які самовіддано робили і роблять свою справу. Вони часто непомітні, але завдяки їм потяги курсують з точки А в точку Б. І, навіть, попри обстріли – вони виходять на роботу, їдуть на небезпечні ділянки і відновлюють рух»”, – сказав на прем’єрі голова правління Укрзалізниці Олександр Перцовський. 

  Із фільму “Потяг до життя” глядачі дізнаються, зокрема, про перший в історії світових воєн повноцінний шпиталь, який був поставлений на залізничні колії. Авторам також вдалося зібрати свідчення тих залізничників, які здійснювали операцію з відвернення техногенної катастрофи і які під обстрілами робили штучне сходження вагонів, щоб не дати ворогу взяти в облогу столицю України. Йдеться у стрічці і про безстрашність диспетчерів, які продовжували керувати рухом поїздів у той час, як у приміщенні шибки прошивались ворожими кулями…

 Під час допрем'єрного показу фільму зал  неодноразово вибухав оплесками, дякуючи залізничникам за врятовані життя, за винахідливість і допомогу ЗСУ.

  «Потяг до життя» – це  історія боротьби, відданості та героїзму українських залізничників, якої світ ще не бачив. У яку світ повірив і підтримав, насамперед завдяки тим, хто потрапив в об’єктив камери.

  Головна музична тема до фільму написана композиторкою Надією Одесюк. 

  Фільм створений кінокомпанією KALYNA FILM у співпраці з «Благодійним Фондом «Слава Україні», що став генеральним партнером стрічки.

  У всеукраїнський прокат фільм “Потяг до життя” виходить 14 листопада. 

 Фото з допрем’єрного показу фільму:

https://drive.google.com/drive/folders/1uT9Pf_WmwYZwYrJjpdVBMT3kR4wojifM 

  Трейлер фільму “Потяг до життя” можна подивитися тут: https://www.kalynafilm.com/life-train 

  Переглянути трейлер на YouTube:

https://youtu.be/VWjvZylHNwk?si=gqcGn3hyc05lKnbO 

Завантажити трейлер:

https://drive.google.com/drive/folders/13WC09gz9Qd5N4A2cVTBHaUaKqAlwijuE 

Сторінки фільму в соцмережах:

https://www.instagram.com/lifetrain_film 

https://www.facebook.com/LifeTrain.film/

Генеральний партнер показу – KredoBank

Офіційний партнер показу – Дарниця 

Партнер MOL'FAR – чай чистої душі

Партнер – Bolt

Водний партнер артезіанська вода Avalon – збалансований склад та чистий джерельний смак

Медіапартнер – MEGOGO

Інформаційні партнери:

 АТ «Укрзалізниця»  

«Європейська Бізнес Асоціація»

Юридичний партнер – LCF

Офіційний дистрибʼютор – UFD

Леонід Коваленко

Як боротися із зимовою апатією та хандрою?

Авторка: Наталія Бондаренко

  Сезонна апатія проявляється по-різному: це може бути втома, відсутність мотивації, труднощі з концентрацією або проблеми зі сном. Часто виникає тяга до вуглеводів, що може стати причиною різкого набору ваги. Поширеним симптомом також є соціальна відстороненість — люди, уникаючи соціальної активності, надають перевагу більше часу проводити вдома.

 Наведені вище симптоми є поширеною і серйозною проблемою, тому не слід їх недооцінювати. Є кілька дієвих способів боротьби з апатією, які точно допоможуть їі побороти.

Світлотерапія

  Світлотерапія, або фототерапія є одним із методів боротьби з депресією. Ця процедура допомагає справлятися із відчуттям втоми, стресом, підвищеною чутливістю і депресією. Під час терапії людина піддається впливу спеціальної світлової лампи, що імітує сонячне світло і має повний спектр природного денного світла.  Світлотерапія допомагає запобігти погіршенню симптомів у людей, які страждають на депресію, в осінньо-зимовий період.

Фізична активність

 Знизити прояви тривоги та депресії доможуть регулярні фізичні вправи. Авжеж, у зимовий період важче підтримувати активність на вулиці, але навіть заняття в приміщенні, такі як йога, гімнастика або силові вправи, допоможуть покращити фізичний та емоційний стан. А швидка ходьба або біг допоможуть більше побути на природньому світлі і подихати свіжим повітрям. 

Здорове харчування 

 Здорове харчування завжди впливає на наш фізичний та емоційний стан. Особливо  взимку  багато людей відчувають апатію та тягнуться до солодощів і їжі з високим вмістом вуглеводів, що можуть викликати втрату енергії та різкі перепади настрою. Проте, збалансоване харчування, яке містить багато фруктів і овочів, нежирні білки і  складні вуглеводи допоможуть підтримати стабільний рівень енергії і покращити настрій. 

Соціальний звʼязок 

  Спілкування з людьми так само важливе для боротьби з сезонною апатією. Слід підтримувати соціальні зв’язки, оскільки ізоляція та самотність можуть посилити зимову апатію. Це надасть не лише емоційну підтримку, але й допоможе побороти поганий настрій.

Медитація

  Медитація зазвичай допомагає людям зосереджуватися не на негативних думках і почуттях, а на теперішньому моменті. Дослідження показують, що регулярна медитація допоможе  знизити тривогу, покращити настрій та полегшити симптоми депресії.   Більшість людей вважають за потрібне починати свій день з кількох хвилин медитації, бо це те, що дає  відчуття спокою і можливість побути наодинці зі своїми думками.

 Проблема сезонної апатії є поширеною, і, можливо, багато людей не придають цьому великого значення. Але з цим потрібно боротися. Важливо вчасно вжити заходів для покращення свого стану, аби зимовий період став не часом апатії, а можливістю для особистісного зростання.