Ось декілька порад, як вести себе поруч з людьми, які знаходяться у стані депресії чи перебувають у довгому стресі.
- Ти хочеш говорити?
Спочатку запитайте чи людина хоче говорити, тоді вона зрозуміє, що її почуття важливі для вас. Після згоди не думайте, що ви можете казати все, що приходить в голову, зараз потрібно неабияк слідкувати за словами.
- Знайти правильні слова підтримки.
Варто розуміти, які слова та дії говорити не варто, а які навпаки допоможуть. Не потрібно нав'язуватися, але й стояти осторонь також неправильно, краще запитати, що людина відчуває і чи потрібна людині ваша допомога, це фрази на кшталт: "Мені шкода, що з тобою це відбувається, як я можу тобі допомогти?",
"Знаєш, я б у такій ситуації дуже злилася, а що відчуваєш ти?",
"Те, шо ти переживаєш, дійсно, непросто, але ти добре справляєшся, я можу тобі в цьому якось допомогти?"— такі слова точно не нашкодять.
- Добра порада.
Людина, яка має депресивний розлад направить вас у правильне русло після схожих слів підтримки і ви зрозумієте, чи хоче людина поговорити про свій стан, чи хоче відволіктися і не торкатися тем, що її турбують. Якщо людина довіряє вам і готова обговорити всі переживання та біль, який є, тоді потрібно зазначити, що ви поряд і завжди готові підтримати на скільки це можливо.
Запропонуйте сходити на консультацію до психолога, зараз багато можливостей отримати гарну безкоштовну психологічну допомогу. До прикладу, додаток Uplife гарно впорається із поганим настроєм і навіть і з проявами депресії, також можна подзвонити
на гарячу лінію емоційної підтримки МОЗ за номером 0 800 211 444, можна також поділитися сайтом
http://howareu.com/. Якщо людина все-таки не хоче говорити про особисті проблеми, то запропонуйте прогулятися, провести час разом, якщо людина відмовиться, то не наполягайте.
- Покажіть небайдужість.
Нагадуйте людині, що вам не все одно, що ви поруч, бо для вас це важливо.
Скажіть їй, що вірите, що їй боляче і розумієте її. Повірте, що такі прості слова для людини у якої з'явились психологічні проблеми через вплив війни, дуже важливі.
- Варто зазначити, які слова говорити не можна, бо вони можуть розірвати довіру, зіпсувати стосунки, а найважливіше—погіршити стан людини, якій ви хочете допомогти. "Не сумуй", "Все буде добре", "Не засмучуйся", "А в когось ще й гірше", "Та не накручуй, все не так погано", — усі ці слова просто знецінюють переживання людини, вони не мають сенсу, адже порівнювати ситуацію близьких з чужими життями, або пропонувати заспокоїтися є недоречним; адже людина не вигадує їх, а, дійсно, переживає. Можна не показувати емоції, але не відчувати їх все одно не вийде. Потрібно реагувати більш глибоко.