Психологічний комфорт: як зберегти емоційне здоров'я в умовах стресу

 Авторка: Аліна Музира

  У сучасному світі стрес дійсно став невід'ємною частиною життя. Навіть ранок 25 березня 2024 року несе в собі підтвердження цьому. Війна, економічні негаразди, особисті проблеми – все це може негативно впливати на наше емоційне здоров'я.

  Однак, незважаючи на всі виклики, ми не повинні втрачати віру та прагнення до повноцінного життя. Навіть у складних обставинах важливо знаходити радість у простих речах, цінувати кожен момент і жити гідно.

  Я вважаю, що сенс життя полягає саме в цьому – у прагненні до щастя та добра, у саморозвитку та служінні іншим. Навіть у темні часи ми можемо нести світло, даруючи любов і підтримку ближнім.

  Як же зберегти емоційний комфорт в умовах, які нас оточують?

Дотримуйтесь режиму дня.

 Сон, харчування та фізична активність мають величезний вплив на наш емоційний стан. Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час, їсти здорову їжу та регулярно займатися спортом.

Звертайте увагу на свої емоції.

 Не ігноруйте свої почуття. Якщо ви відчуваєте тривогу, гнів або страх, дайте собі час, щоб пережити ці емоції. Ви можете поговорити з другом, психологом або написати про свої почуття в щоденнику.

Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. 

 У стресових ситуаціях важливо зосередитися на тому, що ви можете контролювати. Не витрачайте час на роздуми про те, що ви не можете змінити.

Шукайте підтримки.

  Не бійтеся звертатися за допомогою до близьких людей, друзів або психологів.

Робіть те, що вам подобається. 

  Знайдіть час для себе і займайтеся тим, що вам подобається. Це допоможе вам розслабитися і відволіктися від негативних думок.

Не бійтеся говорити "ні".

  Не беріть на себе більше, ніж ви можете винести. Вмійте говорити "ні" людям, які просять вас зробити те, що вам не хочеться або не під силу.

Вірте в себе.

  Пам'ятайте, що ви сильна і стійка людина. Ви можете впоратися з будь-якими труднощами. Та ви не маєте справлятись з усім на одинці.

Психологічний комфорт – це запорука нашого емоційного здоров'я.

  Пам'ятайте, що ви не самотні. Багато людей стикаються з емоційними проблемами. Не бійтеся звертатися за допомогою.

Бережіть себе!

Скандинавська міфологія

Авторка: Вероніка Прокоф'єва

Боги Аси

  Скандинавська міфологія - міфологія древніх скандинавів, що розвинулася із давньонімецької міфології. В цілому будь яка міфологія – збір міфів та релігійних уявлень різноманітних народів, які колись вважалися правдою.

  Скандинавська міфологія відображена в основному в ісландських літературних текстах, створених у ранньохристиянський період. Скандинавська міфологія настільки переконлива та вражаюча, що її іноді називають особливою, скандинавською релігією. Інформація про міфологію древніх германців вкрай уривчаста через ранню і глибоку християнізацію західнонімецьких племен.

  Відомостей про скандинавську міфологію значно більше завдяки пізнішій християнізації Скандинавії та збереженню дохристиянської культурної традиції в Ісландії аж до Ісландського відродження XIII століття.

Походження світу за уявленнями стародавніх скандинавів.

  Спочатку була безодня Гінунгагап, потім з'явилися темний світ - Ніфельхейм та світ вогню - Муспелльсхейм. За їхньої взаємодії виникла вода і з'явився велетень Імір, а під рукою

  Іміра — хлопчик і дівчинка. Щоб годувати дітей, з інею вийшла корова Аудхумла, що харчується сіллю, яку вона злизувала з каміння. Поступово з каменю з'явився Бурі, батько найбільшого бога Одіна та його братів. Брати вбили велетня Іміра; його шкіра стала землею, череп – небом, мозок – хмарами, кров – річками та морем, кістки та зуби – горами та камінням, волосся – лісом. Неймовірно цікава теорія, а якщо бути точнішим віра в те, як з'явився світ.

  Багато різних деталей, які створюють цілісну картину, і тому ідея створення землі таким чином здається надзвичайно захоплюючою. З пахв Іміра і завдяки тертю ніг були народжені решта інеїстих велетнів. Але не варто забувати про те, що скандинавська міфологія, як і будь-яка інша неймовірно велика, і звичайно ж лише одним міфом про створення землі не вдалося відбутися, тому ось ще один міф про створення всесвіту:

  Скандинавська еддична міфологічна система має просторову модель світу, що включає «горизонтальну» та «вертикальну» проекції, при цьому при переході від першої до другої передбачається низка трансформацій.

  Горизонтальна схема є антропоцентричною і будується на основі протиставлення земель: Мідгард, який населений людьми і займає серединну частину землі, протиставлений Утгарду, Йотунхейму, описаним як пустельна, кам'яниста і холодна околиця землі, де мешкають велетні-єтуни, а також навколишній світовий океан в якому знаходиться чудовисько Йормунганд, змій Мідгарда. Напевно звучить трохи заплутано, але це не так. Протиставлення цих земель розуміється дослідниками як опозиція між центром та периферією, внутрішнім та зовнішнім, «своїм» та «чужим», «культурою» та «природою». Країна єтунів розташована на півночі та сході. Північ демонізована, там знаходиться царство мертвих хель, що явно виступає у вертикальній проекції. В рамках обох проекцій існує мотив чотирьох карликів-цвергів: їхні імена відповідають чотирьом сторонам світу, Аустрі, Вестрі, Нордрі, Судрі, в той же час вони підтримують небо по кутах. Основа вертикальної проекції - світове дерево, представлене як ясен Іггдрасіль, що зв'язує Мідгард і небо, Асгард, де живуть боги і розташоване житло загиблих воїнів - вальхалла, а також підземний світ, царство мертвих, хель і водні джерела.

Головні боги та богині.

  Головним серед скандинавських богів був Одін, бог битв, мудрості (щоб здобути мудрість, він віддав одне око) та поезії. Дружина Одіна, Фрігг, добра і гарна, опікувалася подружжям, дітям і домашньому господарству. Воїни-вікінги особливо шанували могутнього бога Тора, повелителя неба i грому, і Тюра, бога боїв. Улюбленим богом усіх скандинавів був Бальдер, син Одіна, бог весни та оновлень — убитий, він іде в інший світ, щоб повернутися при відродженні світу.

  Не всі боги були гідні захоплення: Локі, брат Одіна, бог вогню та знищення, батько найстрашнішого чудовиська- вовка Ферніра, змія Йормунганда та богині смерті Хель, був здатний на недостойні вчинки.

  У скандинавських богів екстремальне довголіття, нелюдські фізичні здібності та різні магічні сили. Оскільки скандинавські боги є фізичними істотами, вони можуть мати дітей зі смертними.

  Молодість від яблук: скандинавські боги швидко старіють і ослабнуть, якщо не регулярно будуть їсти Яблука Молодості богині Ідунн.

  Смертність: скандинавських богів неймовірно складно вбити, але вони, на відміну греко-римських богів, в повному обсязі безсмертні. Багатьом богам призначено загинути під час Рагнароку, дня загибелі богів.

  Світ численних богів скандинавів ділився на дві групи: аси та вани. Люди, керовані асами, богами війни та неба, були добрими та щасливими, не ворогували, не грабували.

  Золота у людей було так багато, що ним оздоблювали житла.

  Ванам, богам землі, родючості та благополуччя, було прикро, що люди вважають асів своїми улюбленими богами, і вони вирішили зробити людей заздрісними та злими. Для цього вони послали до людей чаклунку, яка показала владу золота. Золото зіпсувало людей, вони стали ворогувати і домагатися панування над іншими. Аси, вирішивши відновити колишній порядок, розпочали війну проти ванів. Обидві сторони вели кровопролитні війни, втратили багато воїнів, як домовилися про мир і об'єдналися, щоб боротися проти спільного ворога, велетнів.

Міфічні істоти.

  Сувора і прекрасна природа Скандинавії відбитa у численних казкових персонажах міфах. Від скандинавів, мабуть, пішла віра в долю: богині-норни прядуть нитки долі всіх людей. Світ древніх скандинавів населяли чудові створіння: до них належали створені Одіном з повітря і світла вічно юні, прекрасніші, ніж сонце, альви чи ельфи. Під землею невпинно працювали могутні гноми — умілі майстри, які виготовили багато предметів, що стали символічним, наприклад, молот Мьолльнір для бога Тора.

  Валькірії — блакитноокі та світловолосі жінки, в обладунках, що відбиваються в північному сяйві, несли загиблих воїнів у Вальгаллу, царство Одіна. Богам протистояли йотуни, предки велетнів. Дурність йотунів успадкували тролі, потворні істоти, що з'являються ночами. Силою їх не здолати, але їх можна перехитрити.

Міфи про небесні світила.

  У минулі часи сонцем і місяцем ніхто не керував, і вони рухалися небом на свій розсуд. Боги вирішили навести лад і встановити черговість їх появи на небі. Велетня Ніч, яка була на зборах богів, запропонувала рішення: вона та її син, прекрасний білявий День, вирушать на небо, щоб супроводжувати місяць і сонце. Боги погодилися, і Ніч почала правити колісницею, на якій розташовувався місяць, а її син, День, возив по небу сонце. Пізніше, за волею Одіна, Ніч і День передали свої вози земним дітям на ім'я Сонце та Місяць, які з того часу керують ходом світил та живуть серед богів. Одне погано: за ними ганяються вовки-перевертні з лісу відьом, які готові їх проковтнути. Їм це вдасться, коли настане Загибель Богів.

  Скандинавська міфологія відрізняється своєю особливістю та чарівністю. Багата фантазія міфів стала джерелом натхнення для творчих людей. Міфи лягли в основу сюжетів та описи персонажів у відомому телесеріалі «Гра престолів», у книзі «Володар кілець» Дж. Р.Р. Толкієна, у фільмах про вікінгів та у багатьох романах-фентезі.

  Найскладніша і місцями навіть нищівна музика німецького композитора Р. Вагнера в «Кільці Нібелунга» (нібелунги - це карлики, що живуть під землею в Ніфльхеймі, що володіють незліченними скарбами), що показує згубну владу золота, написана під враженням сюжетів скандинавських і північногерманських.

WorldFood GastroDays Знайди накращі гастрономічні рішення для свого закладу!

WorldFood GastroDays — це галузева виставка гастрономічних рішень для індустрії їжі Out-Of-Home, дозволить вам знайти кращі продукти, обладнання та ділових партнерів для вашого закладу.                        WorldFood GastroDays створена для:

● стимулювання змін та зростання конкурентних переваг глобального ринку їжі Out-Of-Home;

● сприяння розвитку нових унікальних смакових вражень;

● демонстрації гастрономічних знахідок та технік поєднання традиційних та оригінальних смаків;

● презентації рішень для викликів з якими стикаються виробники та постачальники їжі поза домом.

Виставка дасть вам чудову нагоду порівняти та ретельно проаналізувати всі пропозиції ринку. Подія також надасть чудову можливість взяти участь у конференціях, майстер-класах та покращити знання ринку та новітніх технологій.

Розділи виставки:

🍝 ПРОДУКТИ

🔹 заморожені продукти, заготовки та напівфабрикати

🔹 кондитерські вироби

🔹 м'ясо, птиця, ковбасні вироби

🔹 олія, соуси, майонези

🔹 риба та морепродукти

🔹 свіжі овочі, фрукти та гриби

🔹 сири та молочні продукти

🔹 снеки

🔹 спеції

🔹 хліб та хлібобулочні вироби

🥤 НАПОЇ

🔹 вода, соки та інші безалкогольні напої

🔹 кава, какао

🔹 чай

📦 ІНШЕ

🔹 інгредієнти

🔹 упаковка для їжі out-of-home

🔹 обладнання для кулінарій у супермаркетах

🔹 обладнання для horeca

🔹 послуги 

Цьогорічні live виставки WorldFood GastroDays та Tea&Coffee Shop – це виняткова можливість для виробників і постачальників продуктів харчування та напоїв, сировини та інгредієнтів для створення нових унікальних смаків, професійного обладнання для кухонь, барів і кав’ярень, пакування для їжі та напоїв навинос презентувати свої продукти і рішення, знайти клієнтів і однодумців та обговорити тренди локального, а також глобального ринків їжі й напоїв Out-Of-Home та в індустрії HоReCa.  

В рамках виставки:

• Презентація гастрономічних рішень на стендах учасників, які допоможуть управлінцям та власникам кав’ярень, барів і ресторанів надихнутися новизною смаків та ідей для створення конкурентних переваг своїх закладів;

• Roaster Village, де локальні обсмажчики кави запропонують відвідувачам найкращу та найякіснішу сировину походження різних країн. А професійні бариста допоможуть віднайти каву, ступінь обсмажування та обробки, здатні задовільнити найвибагливішого клієнта;

• Ворк-шоп «Локальна українська кухня. Складові успішної бізнес-моделі закладу» про розвиток української кухні, проєктування, фінанси, управління процесами, юридичні питання, сервіс та роботу з командою за участю відомих рестораторів, бізнес-експертів, консалтерів;

• Конференція «HoReCa завтра: від фуд-точки до міжнародної мережі» для  власників та керівників діючих закладів України, які замислюються над масштабуванням бізнесу, для підприємців-початківців, а також для інвесторів, які розглядають ринок HoReCa для відкриття бізнесу. Учасників чекає розіграш бізнес-призів від спікерів та можливість задонатити для ЗСУ;

• Бариста-батли де професійні та починаючі бариста продемонструють свою майстерність і навички, оберуть переможця кожного бою за встановленими критеріями.

Медитація — ліки від усього

Авторка: Ольга Єжакова

Що взагалі таке медитація?

Медитація – це практика, яка передбачає зосередження розуму та усвідомлення моменту “тут та зараз”. Це можна зробити різними способами, наприклад, зосередитись на диханні, повторюючи мантру або просто спостерігаючи за своїми думками та емоціями. 

Медитація — має багато переваг: зменшує стрес та тривогу, надає відчуття спокою і умиротворення, зайві думки покидають тіло та розум.

 Після цієї практики наша свідомість та розум  стають більш “вільними” від згусток негативних думок та подій.

А тіло почувається розслабленним і перезавантажується. 

Багато факторів впливають на нас кожен день такі як: побутові проблеми, робота, різні новини — це порушує нашу рівновагу, спокій та ментальне здоров'я.

Аби почувати себе в гармонії і без зайвих думок вам в цьому допоможуть практики з медитації.

Також, медитація підходить людям будь-якого віку і статі, як чоловікам так і жінкам.

Одна з ключових переваг медитації у тому, що вона дозволяє людям відійти від повсякденного життя та знайти відчуття внутрішнього спокою та ясності. 

Як почати медитувати?

По-перше, медитацією можна займатись як вранці так і ввечері і по 15 хв і по 30хв. 

По-друге, для правильної обстановки необхідно вимкнути свої гаджети, відпуститти свої думки і зосередитись на самій медитації.

Медитації наразі можна знайти де завгодно, YouTube або різні платформи чи гайди з готовими медитаціями наприклад є гарні та сучасні застосунки від експертів у цій галузі, наприклад: Headspace, Calm, Stop, Breathe & Think та Sleepo.

Ці застосунки є доступними абсолютно для кожного, також вони мають різні курси, лекції, міні уроки як безкоштовні так і платні.

Застосунки допомагають у формуванні корисних звичок, які можуть змінити життя, та підтримують ментальне здоров’я. Застосуноки пропонують різні програми відповідно до ваших цілей: заспокоїтися, зменшити тривогу або покращити сон. 

Головна мета застосунків через спеціальні медитативні системи, розроблені фахівцями на основі наукових медичних досліджень, допомогти користувачам заспокоїтися, розслабитися та впоратися з нападами тривоги, паніки та агресії. 

Перед тим, як розпочати медитацію, знайдіть спокійне місце, бажано лягти на спину та заспокоїти свої думки. Заплющте очі, глибоко вдихніть і видихніть. Зосередьтеся на вашому диханні.

Довіртеся своєму подиху і дозвольте йому стати ритмічним та спокійним.

Уявіть, що ви знаходитесь у безпечному та спокійному місці. Це може бути будь-яке місце, яке викликає у вас відчуття комфорту. Наприклад, тихий пляж, озеро, поле з квітами чи просторий будинок вашої мрії або затишна кімната з дитинства. 

Візуалізуйте у всіх фарбах це місце, відчуйте запахи, звуки, кольори і спокій.

Потім сфокусуйтеся на диханні. Дозвольте вашому диханню стати вашим центром та фокусом уваги.

Як керувати рабами, або Короткий вступ в життя рабів

Авторка: Каріна Кішук

  Рабовласництво становило ключову і дуже складну державну інституцію стародавнього Рима протягом усього часу його існування. Воно було настільки важливим, що нікому й на думку не спадало, ніби його може не бути. Володіти рабами було так само природно, як сьогодні голосувати за консерваторів у Вілдширі або за лейбористів у Гемпстеді. Погляди рабів нікого не цікавили.

  Рабовласники в гніві були швидкими на розправу: за найменші провини, як-от намагання заперечити або зухвалий погляд, рабів шмагали батогами або ламали їм ноги.

  Щоправда, рабовласникам варто було б остерігатися марнославства. Немає нічого вульгарнішого за соціального парвеню, у якого цілий сонм абсолютно непотрібних йому рабів займається всілякими дурницями просто через те, що господарю захотілось продемонструвати всім навколо своє непомірне багатство. Наприклад, один рабовласник тримав раба, чиєю функцією було нагадувати своєму господареві імена людей, яких той приймав. Як це образливо для гостей, коли їхні імена нагадує хазяїнові якийсь раб! А ще гірше, коли цю роботу доручають старому слузі, який уже не годиться ні для чого іншого і від старості стратив розум. Він постійно помиляється, змушуючи всіх ніяковіти. Можливо, найкурйозніший випадок такого використання рабів пов’язаний із багатієм на ім’я Кальвізій Сабін. Він успадкував величезний статок, але був неосвіченим, і пам’ять його була настільки поганою, що він не міг запам’ятати навіть імені героїв Гомерових поем. Бажаючи показати себе освіченою людиною й так довести, що заслуговує на багатство і високе становище, він за високу ціну купив кількох розумних рабів і примусив їх запам’ятати найвидатніші витвори літератури. Один мусив вивчити напам’ять усього Гомера, другий – Гесіода, а ще дев’ятеро завчили вірші дев’яти ліричних поетів. Їм довелося докласти немало зусиль, аби цього досягнути. А створивши це «коло літературознавців», він почав надокучати гостям за обіднім столом: щохвилини просив когось із них процитувати кілька поетичних рядків, щоб раби їх продовжили. Сабін запевняв, що ці раби коштували йому цілого статку. Щиро кажучи, така сама кількість шаф, наповнених книжками, обійшлася б йому дешевше.

  Звичайно, не всі раби належать таким ексцентричним приватним особам.

  Римська держава теж використовувала багато рабів для виконання таких робіт, як ведення обліку і ремонт доріг.

  В усіх закутках імперії землю обробляли раби, а не дрібні землевласники, які й зробили Рим великим. На поля ступали ноги, скуті кайданами, землю обробляли руки, що були биті, до людей оберталися затавровані лиця. Мати - земля була не настільки нерозумна, щоб не помітити, як на зміну гордим і вільним селянам прийшли нахабні й ледачі раби. Зовсім не дивно, що тоді не одержували від господарств, де працюють раби, тих прибутків, які колись мали від праці вільних римських громадян. Головна проблема полягає в тому, що рабові немає заради чого працювати добре. Його нагодують незалежно від того, чи продуктивним буде господарство. Проте існують деякі способи, за допомогою яких можна звести цей недолік до мінімуму і примусити або підкупити раба, щоб він працював більш продуктивно.

  По-перше, старанну працю треба винагороджувати. Гарних рабів дуже деморалізує, коли вони бачать, що всю важку роботу виконують вони, а їжу доводиться ділити порівну з тими, хто байдикував. Також важливо, щоб кожний раб мав чітко визначену довготермінову мету. Якщо рабовласник в цьому зацікавлений, то може запропонувати їм старанною працею заробити собі свободу. Свобода як довгострокова мета й винагорода за лояльність і працелюбність – це справедливо і вигідно. Якщо раб повірить, що цієї мети можна досягти, він працюватиме старанно, з усіх сил її наближаючи. Дозвіл рабові мати дітей дає йому ще один стимул працювати сумлінніше. Народивши дітей, раби зможуть насолоджуватися перевагами сімейного життя. А коли рабовласник був невдоволений ними, можна було їх покарати, продавши дітей іншому власникові. Якщо рабовласник час від часу заохочує старанних робітників, дає їм вихідні, то цим підвищує ймовірність результативної роботи в майбутньому.

  По-друге, кожним раб повинен мати чіткі обов’язки. Це створює прозору систему звітності та забезпечує напружену працю, адже раби знають, що за невиконану роботу відповість саме той, кому її було доручено. А от коли всі роблять одне й те саме, ніхто конкретно ні за що не відповідає. Якщо хтось один працював старанно, нагороджені будуть усі, а не цей окремий працівник;

коли ж усі працюють абияк, неможливо визначити, хто за це відповідальний.

  Ось чому орачів треба тримати на відстані від виноградарів, а пастухів – окремо від різноробів.

  Кожен раб у межах призначених йому обов’язків мав нести особисту відповідальність за збереження та належне утримання свого знаряддя праці.

  Він зобов’язаний стежити за тим, щоб воно не залишалося під дощем, чистити його, змащувати і не кидати абиде.

  Приклади доброчесної поведінки рабів викликають особливе захоплення, бо є досить рідкісними. Ці дії заслуговують на похвалу навіть більше, ніж такі самі дії вільних осіб, адже це вчинки тих, хто працює під примусом. Навіть перебуваючи під неприємною для себе владою, раби зуміли полюбити своїх господарів і подолати ту кривду, що її завдає рабство.

  Раби постійно згадуються в «Соннику» Артемідора, датованому ІІ ст. н.е. і нерідко у зв’язку із сексуальними стосунками. Це дає підстави припустити, що підсвідомість римлянина зазнала впливу ієрархічного та репресивного навколишнього світу. Але давні римляни не інтерпретували снів у дусі витіснених бажань і не вважали їх відбитком якихось реальних подій.

  Рабство – це хвороба, якої потрібно остерігатися найбільше. Вона забирає життя й свободу багатьох тисяч людей, перекреслюючи все, у що ті вірили та чого прагнули. Свобода ж – найвище благо, за яке варто боротися й виборювати за будь-яку ціну хоча б для наступного покоління, яке відбудує суспільство по - новому й принесе у світ багато корисного й прекрасного.

Маски людства: обман та самообман

Авторка: Олеся Заболотня

  Скільки кожен із нас казав, що він зміниться. Наприклад, у випадку, коли ви намагаєтесь стати більш організованим. Або коли хтось із друзів свідомо щось приховує. Така природа всього людського спілкування – маски, гра, обман та самообман. Хоча кожен із нас розуміє, що брехати – погано, проте все одно ми зловживаємо цією навичкою.

  Проте, аби навчитися викривати обман та позбутися рожевих окуляр, потрібно насамперед розібратися, що ж спонукає людей до приховування правди. Дослідження описують самообман як психічний стан, що поєднує в собі як свідомі, так і несвідомі думки та почуття. Також це підкріплюється бажанням здаватися кращим у чужих очах та захистити себе. Що ж до ситуацій, коли ми обманюємо інших, то психологи називають декілька причин:

- щоб лестити людям;

- щоб уникнути незручностей;

- щоб впливати на інших;

- щоб уникнути негативного результату;

- щоб досягти позитивного результату;

- щоб виглядати більш вражаюче;

- щоб приховати попередню брехню.

  Як же тоді працює самообман? Деякі дослідження виявили, що він насправді може підвищити мотивацію, особливо у важких ситуаціях. Одне дослідження показало, що люди часто підлаштовують свої переконання під свої потреби, підбираючи докази, що підтверджують їхні погляди, і відкидаючи протилежну інформацію. Інше ж показало, що самообман може полегшити когнітивне навантаження — кількість інформації, яку наша робоча пам’ять може обробити в будь-який момент часу.

  На думку Тері Коул, відомої психотерапевтки, самообман можна розглянути як заперечення та ілюзії – несвідоме ухилення від незручної правди, тривожних емоцій.

  Розберемо на двох прикладах: а) людина з алкогольною залежністю запевняє себе, що може вчасно зупинитися, б) хлопець запевняє дівчину, що любить її, хоча насправді обманює. Такі собі аб’юзивні стосунки.

Самообман та обман проходять кілька стадій:

1. Заперечення 

  На цій стадії людина відмовляється визнавати неприємні факти. У першому випадку, людина вважає, що вона здатна контролювати кількість спожитого алкоголю. У другому ж – запевняє себе, що у стосунках все добре. Можливо, просто день невдалий.

2. Мінімізація

  Тут вперше визнається проблема, але при цьому зменшується її значення. Наприклад, людина може думати, що якщо вона може регулярно напиватися пару разів у тиждень, то це не буде вважатися алкоголізмом. Або, дійсно, дівчина бачить, як партнер все частіше починає погано до неї ставитись, проте все ще не вважає, що це критично.

3. Проєкція

  На цій стадії людина визнає наявність проблеми, але перекладає відповідальність на когось іншого. «Я вживаю, бо життя складне, доля важка».

«Він мене б’є, тому що такий у нього характер». 

  Як же тоді нарешті позбутися цих «рожевих окулярів»? Насамперед, треба остаточно визнати, що є проблема і вже потім взяти на себе відповідальність.

  Звичайно, для того, щоб подивитися в обличчя правді і змінити свою поведінку, потрібні мужність і твердість. Головне, якщо ви вже остаточно осягнули глибину проблеми, потрібно так само рішуче знайти її вирішення.

  Наприклад, піти від аб’юзивного партнера. Безумовно, щось змінювати дуже складно, бо ти звикаєш до цього стану, а інше лякає. Але, якщо так і продовжувати обманювати інших та самих себе, то можна зіпсувати все подальше життя.

«Роби своє» за допомогою грантів

 З 12 березня запускається черговий щорічний грантовий конкурс ідей «Роби своє» від БФ «МХП Громаді». Бюджет проекту-2024 становить 10 млн грн. Охопить він 13 областей України, а підтримають 80 підприємців.  

  Участь у конкурсі можуть брати військові, підприємці, що постраждали за часи війни, початківці у громадах. Переможців долучатимуть до навчання з маркетингу, бізнес-планування, бухгалтерського обліку. Сума отриманого гранту сягатиме 100 тисяч грн, але серед вимог також співфінансування учасником та користь для громади – додаткові робочі місця, налагодження логістики, покращення інфраструктури, соціальний ефект. Грантове фінансування можна використати на закупівлю обладнання, сировини, матеріалу і послуг. А фонд бере на себе витрати на оподаткування гранту. 

   Конкурс не тільки сприятиме особистісному розвитку, а й стане частиною розвитку України та громад. Цьогоріч приділимо більшу увагу проектам ветеранів, військових та їх родин, на основі реалізованих торішніх проектів бачимо, що власна справа мотивує, допомагає в реінтеграції, висловив думку керівник національних проектів фонду Володимир Панченко. 

  За підсумками торішнього конкурсу 43 лауреати створювали бізнес у продовольчій сфері (з яких – 13 роблять крафт). Побутові послуги запропонували 18 переможців. Ще 7 лауреатів запропонували і створили освітньо-інформаційні бізнес-проекти. Також наявні проекти з енергобезпеки, охорони здоровя…. Переможці минулого року сплатили до бюджетів громад понад 3 млн грн.

 Заявки можна подавати до 9 квітня за спеціальною формою. https://doyourbusiness.com.ua/  

   Під час презентації цьогорічної програми про свої напрацювання розповіли торішні лауреати. Ветеран Ігор Кумечко на грантові кошти масштабували роботу свого фермерського господарства (Полтавщина), придбавши нову сучасну техніку. Дмитро Гринь поділився успішним досвідом з вирощування полуниці у тепличному комплексі м. Ладижин (Вінничина). А автор проекту “Український макарун”, смт Баришівка (Київщина) Артем Розкокоха навіть в реалі презентував учасникам заходу свої смачні напрацювання у вигляді дегустації та подарунків. 

Сергій Бахін