Брифінг президентів України і Гватемали

Крути педалі назустріч щастю

Авторка: Карина Доломанжи 

Спека, довгі світлові дні та бажана відпустка – багато років це головні складові літа для людей. Але все може змінитися за рік, день чи годину.  Початок повномасштабної війни в Україні сповільнив наші годинники, змінив цінність багатьох речей та розмістив українців у стан постійного стресу. Цей стан виводить з ладу наш організм, а точніше – його найуразливіші частини.               

  Гіпертонія, ішемічна хвороба серця, бронхіальна астма, виразка - ось далеко не повний список захворювань, розвиток яких здатний прискорити сильний або тривалий стрес. Для здорового та щасливого  майбутнього важливо взяти себе в руки та покращувати свій стан. І в таке спекотне літо найкращий варіант  - велоспорт!

  Чим корисний велосипед? У процесі катання людина залучає майже всі життєво важливі системи організму, підвищуючи витривалість і покращуючи психічний стан. Сучасний велосипед є складним пристроєм з погляду виготовлення. Весь пристрій спрямований на підвищення комфорту у процесі їзди. Така техніка має малу вагу і досить потужні, надійні гальма, також є кілька швидкісних режимів для різних дорожніх умов. Варто відзначити великий асортимент додаткових велоаксесуарів, що дозволяють контролювати безліч параметрів у процесі їзди.

Звичайно, як і перед заняттям будь-яким видом спорту, важливо ознайомитися з користю, шкодою та протипоказаннями цією активності. 

         Користь від катання на велосипеді: 

• Спалювання калорій та підвищення тонусу

Темп їзди, обрана швидкість і час їзди істотно впливають на надмірну вагу. Наприклад, повільна годинна прогулянка велосипедом дозволяє спалити приблизно 220 калорій, при цьому підвищується м'язовий тонус ніг, спини і стегон. Під час їзди беруть участь навіть м'язи живота.

• Зняття стресу 

Їзда на велосипеді має гарний лікувальний ефект, приносячи відчутну користь емоційному здоров'ю організму. При обертанні педалей створюється ефект медитації. Достатньо лише повністю сфокусувати увагу на енергійному обертанні педалей, і всі погані думки будуть заблоковані.

• Контроль апетиту

Дослідженням Університету Суррей було доведено, що велоспорт  допомагає керувати апетитом. Дослідники встановили, що однієї години їзди достатньо для активації гормону, що знижує голод, що робить істотний внесок у зниження рівня споживання їжі.

• Підвищення енергії та відчуття щастя

 Достатньо півгодинної їзди на велосипеді, щоб збільшити енергетичний рівень організму без застосування стимуляторів, одним з яких є кофеїн, який багато хто вживає вранці у складі кави.

• Захист серця

 Вчені довели, що велоїзда зменшує ризик прояву захворювань серцево-судинної системи, а також інших серйозних захворювань, аж до раку. Велоспорт сприяє стабілізації кров'яного тиску та відмінно тренує серцево-судинну систему.

• Збереження суглобів

Завдяки велоспорту забезпечується зниження тертя та навантаження на суглоби.

• Забезпечення найкращого сну

Завдяки велоспорту та вивільненій при ньому енергії, нічний сон буде як у немовляти.

• Омолодження організму

Регулярні велопрогулянки поряд з іншою фізичною активністю дозволяють зберігати шкіру пружною, а також промальовувати чіткі та красиві контури тіла.

• Екологічний спосіб побачити світ

Замінюючи автомобіль на велосипеді, ви покращуєте довкілля. А займаючись велотуризмом, ви можете побачити багато гарних місць з користю для свого культурного на фізичного розвитку.

        Шкода від катання на велосипеді

  Як основний недолік науковці виділяють можливість появи репродуктивної дисфункції, як у жінок, так і у чоловіків. Хоча зазначається, що така дія неможлива в тому випадку, якщо правильно підібрано велосипед з відповідним сидінням, а також у разі правильного вибору пози в процесі поїздки.

 Шкідливий вплив велоспорту також може вплинути на певні категорії людей. До них відносяться люди, які страждають на хвороби кровоносної системи та опорно-рухового апарату, різними захворюваннями в області судин і суглобів.

 Варто пам’ятати, що якщо в процесі їзди у вас з'являється відчуття дискомфорту, катання необхідно закінчити і розібратися з причиною, після чого усунути її.

Протипоказання до їзди велосипедом

Найсерйозніші захворювання, за яких категорично протипоказаний велоспорт:

• Порушення координації рухів;

• Серйозне захворювання чи дефект серцево-судинної системи;

• Крихкість кісток;

• Захворювання, що викликають порушення у хрящовій та суглобовій тканині;

• Деякі форми анемії, які призводять до втрати свідомості;

• Для заняття велоспортом при порушеннях судин головного мозку потрібна консультація фахівця.

Велоспорт може стати  вашим найкращим  другом, наставником і тим, хто супроводжує до щасливого життя. Залишилося 5 тижнів літо та варто їх провести з користю для себе!

Цікава опція від Google Arts

Авторка: Liza Fezr

Якщо вам надоїло гортати стрічку Facebook чи Instagram або просто хочеться відволіктись він новин, то Google додали в свій розділ Arts and Culture цифрову галерею, де майже 2000 витворів мистецтва в якості до 1 гігапікселя. Це означає, що ви зможете подивитися на улюблені картини під іншим кутом, а саме, розгледіти навіть тріщинки фарби на полотні Вермеєра «Дівчина з перловою сережкою» і мазки масляної фарби на відомій Зораній ночі Ван Гога. Такої якості вдалося домогтися за допомогою спеціальної камери, що оснащена лазером для аналізу полотна.

Ця опція допоможе не тільки скоротати ваш час, а й зможе культурно вас розвинути, адже на картини з такою якістю можна дивитися понад 10 хвилин. Після цього ви будете розумітися на відомих витворах, станете більш ерудованою людиною і полюбите мистецтво усім серцем.

А ще у цьому розділі є розвиваючі ігри: кросворди, пазли, вікторини та «відгадай місцевість», де вам даються картини, книги, скульптури, тощо і ви намагаєтесь здогадатися де це створили.

Також цей сайт корисний для художників, вони зможуть отримати тут натхнення чи референси для своїх майбутніх робіт, розібратися зі стилями або знайти свого кумира.

Тож, розділ Arts and culture, це чудова альтернатива соціальним мережам, яка може відкрити для людини світ мистецтва з усіх боків.

Олена Зеленська. Саміт Перших Леді та Джентльменів

Переваги та недоліки роботи на фрілансі

Авторка: 

Олена Гусарова

Фрілансер – це вільний робітник, який працює на себе та не є штатним співробітником. Фрілансер не лише сам вирішує з ким працювати та шукали власноруч проєкти, але ще й може одночасно працювати на декілька фірм. 

Широкої поширеності фріланс здобув завдяки розвитку Інтернету. Сьогодні в Інтернеті існує безліч вакансій та професій, які не потребують звичної роботи в офісі. Зараз працюють багато сайтів та бірж, які допомагають фрілансерам швидше знайти роботу у перевірених установ. Найбільш поширеними професіями є дизайнери, копірайтери, програмісти, перекладачі, а також інженери-конструктори. За деякими оцінками, фрілансери отримують більше в 1,5-2 рази за своїх офісних колег, а часу на роботу при цьому витрачають менше. 

Незважаючи на розвиток та популярність фрілансу, багато людей все ще бояться працювати оналйн. Вони відчувають невпевненість та бояться потрапити до шахраїв. Однак, ризик натрапити на недобросовісних роботодавців існує і на роботі офлайн. Щоб почати заробляти в інтернеті не обов'язково бути генієм комп'ютерних наук, треба лише володіти комп'ютером на базовому рівні та вміти користуватися електронними гаманцями. За статистикою, щорічно вакансії віддаленої роботи на дому через Інтернет збільшуються на 30%, а за даними вітчизняних аналітиків у 2019 році фрілансери заробили понад 1 мільярд доларів. 

Проте, перш ніж прийняти рішення стати флілансером, варто вивчити всі переваги та недоліки, бо навіть така віддалена робота підходить далеко не всім.

Переваги роботи:

- Свобода. Працювати можна в будь-якому місці, з будь-якої точки планети: вдома, у парку, у відпустці чи кафе. 

- Дорогоцінний час. Лише ви можете вирішувати коли робочий день буде починатися,  а коли – закінчуватися. Ніякого начальника, який стояв би у вас над головою. А тож немає необхідності витрачати час і гроші для того, щоб дістатися до офісу.

- Перспективи та розвиток. При віддаленій роботі ви маєте право працювати одразу з декількома роботодавцями. У вас є можливість обирати не тільки людей, з якими ви бажає співпрацювати, а й роботу, яку хочете чи не хочете виконувати.

- Дохід. Робота фрілансером – це необмежений дохід, адже лише ви вирішуєте скільки проєктів можете виконувати. Все залежить лише від вашого вільного часу та швидкості навчання.

- Поєднувати з іншими хобі чи роботою. Фріланс може стати чудовим підробітком у вільний час. Його з легкістю можна поєднувати навіть з офісною роботою.

Мінуси роботи:

- Постійний зв’язок. Ви маєте завжди знаходитися на зв’язку зі своїми замовниками, відповідати та консультувати їх по всім питанням.

- Дохід. Так, в цьому є і мінуси. Лише ви вирішуєте скільки проєктів будете обирати, тож може трапитися цілком звичайна ситуація – одного місяця матимете, до прикладу, 5 замовлень, а іншого – одне.

- Все самотужки. Обираючи фріланс, ви маєте розуміти, що далі ви будете робити все самостійно. Обирати роботодавців, шукати замовлення та формувати портфоліо – це лише ваш обов’язок.

- Відсутність соцпакету, корпоративів та відпусток.

То ж, якщо ви зважили всі «за» та «проти», знайте, що стати фрілансером так само легко, як і замовити щось через Інтернет. Ви відвідуєте сайти, які пропонують роботу та завдання для роботи онлайн, і беретесь за них. Це чудовий спосіб почати заробляти кошти, знайомитись з новими людьми, працювати в міжнародних компаніях і здобувати цікавий досвід. 

Понад три тисячі переселенців отримали допомогу в Житомирському міському центрі соціальних служб

Понад три тисячі людей, котрі мають статус внутрішньо переміщеної особи, отримали гуманітарну допомогу, психологічну підтримку та юридичну консультацію в Житомирському міському центрі соціальних служб. Про це Суспільному розповіла директорка центру Ольга Юрченко.

За її словами, переселенцям потрібні одяг, взуття, постільна білизна, засоби індивідуальної гігієни.

"Ми співпрацюємо з нашими соціальними партнерами з-за кордону, з Житомира, – каже Ольга Юрченко. – Нас підтримує Польща, і Австрія надавала допомогу. Також ми маємо підтримку і від наших місцевих підприємців, які торгують саме такими речами. Вони приносять абсолютно нові речі, які знімають з продажу і передають нам. До нас приходять і багато містян. І ми дуже вдячні тим житомирянам, які приносять свої речі, дитячі іграшки, ігри, олівці, фарби, розмальовки, дитячі книжечки".

Зоя Пастухова приїхала з Харкова з чоловіком та донькою. Жінка говорить, що прийшла до центру, аби отримати одяг і взуття.

"У чоловіка була зламана нога, тому ми взяли у сусіда взуття на два розміри більше, а тепер нога зажила і треба інше взуття", – каже Зоя Пастухова.

Волонтерка Наталія Гейна каже, що людям необхідні і продукти.

"Ті, хто працює на нашому Житньому базарі, кооперуються і привозять нам і борошно, і цукор, і вермішель, і крупи. Чим можемо, тим намагаємося людям допомогти", – каже Наталія Гейна.

За словами волонтерки, людям, котрі переселилися з зони активних бойових дій, важлива і психологічна підтримка, яку також надаватимуть в Житомирському міському центрі соціальних служб.

Створення ДНК-бази : що, де, навіщо?

Авторка:

Карина Доломанжи

Якщо запитати українця «яке в тебе ДНК?», то найімовірніше він  скаже – «вишите червоними та чорними нитками». Орнамент української вишивки вважається малюнком ДНК нашої нації. Але, обираючи всесвітньо прийнятті дослідження геному людини, усі ми складаємось з ДНК, яке підлягає  спостережень. Ба навіть, на державному рівні!

  9 липня депутати Верховної Ради України ухвалили  законопроєкт про державну реєстрацію геномної інформації людини. У Міністерстві внутрішніх справ України наголосили, що такі ДНК-бази давно існують закордоном та допомагають у роботі експертам-криміналістам. 

Але почну з початку – що таке ДНК-база?

 Винайдення ДНК-бази це одне з найбільших досягнень біоінформатики. Ця галузь  біології використовує застосовує машинні алгоритми й статистичні методи для аналізу великих наборів біологічних даних, зокрема РНК та ДНК. Бази даних із біологічною інформацією необхідні для більшості біоінформатичних досліджень.

Насамперед створення української ДНК-бази це питання безпеки для кожного з нас. Аналіз ДНК людини – це  найефективніший з  сучасних методів, що встановлює причетність особи до скоєння злочину. Єдиний реєстр ДНК  прискорить розслідування тяжких злочинів, а також допоможе правоохоронним органам оперативно встановлювати особу правопорушника.

 Власником бази буде Міністерство внутрішніх справ України, адміністратором – Державний науково-дослідний експертно-криміналістичний центр МВС. Інформація зберігатиметься у базі протягом 75 років. Використати її зможуть керівники прокуратур, слідчі та прокурори, співробітники Інтерполу в Україні, уповноважені особи оперативних підрозділів. 

 Безперечно, створення бази з ДНК українців може посприяти покращенню виявлення  багатьох захворювань. Сьогодні світова охорона здоров’я в першу чергу орієнтована на симптоми, і втручання зазвичай відбувається на пізній стадії патологічного процесу, коли лікування може бути не таким ефективним.  Виявлення передхворобних станів, які могли б дати вікно в майбутній ризик розвитку захворювання, виявлення надійних маркерів і розробка корисних методів лікування буде ключем до управління лікуванням захворювання.

Згідно з проєктом закону, єдиний реєстр ДНК-даних потрібний для:

- розкриття і профілактики тяжких злочинів;

- встановлення особи правопорушника;

- розшуку зниклих безвісти;

Пропозиції депутатів:  зробити реєстрацію геномної інформації на добровільній і обов’язковій основі, встановити механізм відбору біологічних зразків осіб, які добровільно вступають або призиваються на військову службу та військовослужбовців.

До  ДНК-бази обов'язково вноситимуть дані людей, які вчинили суспільно небезпечні діяння або злочини:

- проти основ національної безпеки України;

- життя, здоров'я, волі, честі, гідності, статевої свободи та статевої недоторканості особи,

- власності;

- громадської безпеки;

- у сфері обігу наркотичних засобів, психотропних речовин, їх аналогів або прекурсорів;

- проти миру, безпеки людства та міжнародного правопорядку;

- до яких за рішенням суду застосовані примусові заходи медичного характеру.

   ДНК – бази існують у багатьох країнах світу, зокрема у США, Польщі, Німеччині, Великій Британії. Прикладом вільних баз даних з інформацією про нуклеотидні послідовності є «GenBank», «DDBJ» (DNA Data Bank of Japan) та «ENA» (European Nucleotide Archive). 

Найбільш відомою  є американська база  «GenBank». Це комплексна база даних, яка містить загальнодоступні послідовності нуклеотидів для 420 000 офіційно описаних видів.

Цей ресурс спочатку називався Los Alamos Sequence Database, цей ресурс був концептуалізований у 1979 році Walter Goad, фізиком-ядерником і піонером у галузі біоінформатики в Лос-Аламоській національній лабораторії (LANL).  Починаючи з 1981 року, база даних  підтримується Національним центром біотехнологічної інформації США (NCBI), що входить до складу Національних Інститутів Здоров'я у США, та доступний на безоплатній основі дослідникам усього світу.

 «GenBank» отримує та поєднує дані, отримані в різних лабораторіях, для більш ніж 100 000 різних організмів. За час існування інформація з бази даних допомогла  розкрити тисячі злочинів, створити  медичні препарати та посприяти детальному дослідженню багатьох захворювань. 

Своєю головною перевагою  «GenBank» вважає щоденний обмін даними з Європейським архівом нуклеотидів (ENA) і Банком даних ДНК Японії (DDBJ). Ця співпраця забезпечує охоплення всього світу на рівні ДНК! 

Тепер українцям залишилося дочекатися відкриття збору даних для нашої бази, аби стати частиною світових досліджень. Навіть на молекулярному рівні є потреба в ДНК справжнього українця!