Work-life balance

 

Авторка: Олена Гусарова

   Незалежно від того, чи їздите ви на роботу, працюєте з дому чи маєте неповний робочий день, важливо знати, як зберігати баланс між роботою та особистим життям. Бо досить часто виходить так, що одна із сфер нашого життя – чи робота, чи особисте життя опиняється на узбіччі. Тому у цьому матеріалі ділимося порадами, як знайти баланс у житті та жити в гармонії з собою.

Придивіться до своїх звичок

Перший і , можливо, найважливіший пункт, на який слід звернути увагу. Якщо ви занадто мало спите, погано харчуєтеся, ведете сидячий спосіб життя і зовсім рідко буваєте на свіжому повітрі, то жодні поради не допоможуть вам знайти гармонію. Банально, але факт.

Не займайтеся двома справами одночасно

Не варто робити з себе всемогутню людину. Забудьте про багатозадачність. Лише одиниці з нас можуть однаково успішно справлятися з двома і більше справами паралельно. Запам’ятайте одну просту формулу: якщо зараз ви працюєте, то маєте думати лише про роботу і концентрувати свою увагу на ній. Якщо відпочиваєте – мозок повинен бути тут і зараз, і ніяких думок про роботу! Лише відпочинок з друзями чи сім’єю.

Поважайте особистий час

Чітко встановіть рамки робочого дня. Ви – жива людина, а не робот, у якої окрім роботи має бути вільний час. Тож не намагайтеся збільшити кількість годин у добі за рахунок особистого часу.

Відпустка – це важливо

Пам’ятайте, що про відпустку ні в якому випадку забувати не треба! Людина має відпочивати не менше двох тижнів на рік(і це навіть окрім свят та вихідних). Тому, маєте запам’ятати це просте правило, аби була змога перезавантажуватися та жити у повному балансі. Під час відпустки не обов’язково їхати в іншу країну чи місто. Головне — повністю відключитися від думок про роботу. Вимкніть робочий телефон, не відкривайте жодних програм, які потрібні вам для роботи, уявіть, що ви безробітний і просто відпочивайте.

Розставте пріоритети

Сядьте і поговоріть самі з собою, тільки максимально чесно. Оберіть справу, яка для вас буде найважливішою, а яка – другорядною. Визначити справжні пріоритети, з якими можна жити все життя, доволі легко. Задайте собі лише одне питання: якби можна було займатися лише чимось одним в цьому житті, що б я вибрав?

Не сваріть себе

Не забувайте, неможливо бути для всіх хорошим та реалізуватися всюди на 200%. Не думайте, що ви недостатньо хороший працівник, партнер або батько. Краще зосередьтеся на своїх сильних сторонах і успіхах. Насолоджуйтесь роботою, а вдома – сім'єю. Як би важко не було, залишайте робочі питання на роботі, а сімейні – не виносьте за межі будинку.

Не забувайте про здоров’я

Дисгармонія з самим собою — це постійний стрес, який призводить до проблем із здоров'ям. Думайте частіше про те, що гроші не позбавлять вас від поганого самопочуття, а тільки створять ілюзію всесильності. В той же час жертвувати сном заради того, щоб побути довше з сім'єю — нездорова практика. Висипайтеся, стежте за своєю їжею, хоч би іноді беріть відпустку. Гармония з самим собою допомагає досягти балансу в роботі і особистому житті.

Насправді, сучасний світ пропонує безліч можливостей для гармонійного поєднання роботи та інших важливих частин нашого життя. Суспільний тренд «вбиватися на роботі» поступово втрачає свої позиції, людина, яка «горить на роботі», викликає скоріше жалість та подив: навіщо? Тому, перш за все пам’ятайте про особистий комфорт та гармонію з собою і світом, не женіться за неможливим, а краще працюйте у свої сили та насолоджуйтеся життям разом з рідними.

Звʼязок людини з природою

Авторка: Христина Корнєва   

Людина повʼязана з природою набагато тісніше, ніж може здатися на перший погляд. Наведу кілька прикладів, чому людина не може жити без природи (на відміну від природи, яка чудово існує без людей).

   Для початку - що таке природа? Загалом нею можна назвати все, що існувало до технологій. Це озера, моря, дерева, кущі, пісок, каміння тощо. Здавалося б, як це все впливає на здоровʼя і самопочуття людей. Людина живе в технологіях (сюди я відношу і світло, каналізацію тощо) останні декілька століть. Це безсумнівно мало, порівнюючи скільки люди прожили без таких зручностей. Поки ми не зробили своє життя простішим і легшим, люди використовували природу, щоб обігрітися, зробити освітлення і бачити в темряві. Жили наші предки посеред природи в будинках, зроблених з природніх матеріалів. Тобто в давні часи природа допомогла нам вижити.

   Якщо зараз подивитися на тенденції в обрамленні осель, можна побачити повернення дерева, природніх матеріалів. Це все додає затишку і відчуття спокою в квартиру або дім.

   Саме зближення з природою дає нам зазвичай відчуття безпеки, тому корисно час від часу ходити в ліс (на жаль, зараз це неможливо), проводити час у парках, біля водойм тощо.

Всі служби працюють на місцях, ми оперативно відновлюємо нашу інфраструктуру - прем'єр-міністр Денис Шмигаль

Внаслідок масового ранкового обстрілу пошкоджено щонайменше 11 важливих інфраструктурних об’єктів у 8 регіонах та столиці, частина областей знеструмлені, повідомляє "Українська правда"

Джерело: прем’єр-міністр України Денис Шмигаль в Facebook, пресслужба Укренерго, заступник керівника Офісу президента Кирило Тимошенко в Telegram

Пряма мова: "Станом на 11:00 пошкоджено 11 важливих інфраструктурних об’єктів у 8 регіонах і місті Києві. Зараз частина областей знеструмлені. Потрібно бути готовими до тимчасових перебоїв зі світлом, водопостачанням, зв'язком".     

Деталі: Шмигаль додав, що одними з перших цілей росіян стали дитячий майданчик, музеї та освітні заклади. На його думку, головною метою цих воєнних злочинців є спроби посіяти паніку, налякати та залишити українців без світла й тепла. 

"Всі служби працюють на місцях, ми оперативно відновлюємо нашу інфраструктуру. Зробимо все, аби якнайшвидше відновити всі об’єкти. Дякуємо нашим рятувальникам і медикам, які зараз в епіцентрах обстрілів рятують життя людей. Дякуємо нашим енергетикам, які під обстрілами відновлюють живлення міст. Тримаймо стрій!", – підсумував прем’єр. 

Заступник керівника ОП Кирило Тимошенко повідомив, що під прицілом опинилися енергообʼєкти від Львова до Запоріжжя, Київщини, Хмельниччини, Дніпра і Вінниці,  Франківщини, Сумщини, Харківщини, Житормирщини, Кіровоградщини, і загалом весь південь. Зокрема, лише в Київській області ППО збила шість ракет, але є потрапляння в ТЕЦ. 

Укренерго повідомляє, що енергетики оперативно застосовують резервні схеми живлення та працюють над усуненням пошкоджень. 

Що цьому передувало: Головнокомандувач Збройних сил Валерій Залужний повідомив, що 10 жовтня за декілька годин російський агресор випустив по Україні щонайменше 75 ракет. 

Українці взяли участь у польскому кінофестивалі

Авторка: Софія Наумова

З 2 -го  по 9-те жовтня в польскому містечку Ольштині пройшов щорічний кінофестиваль WAMA, який відвідало багато міжнародних представників в тому числі й українці. У цьому році тема фестивалю «Реальність». Учасників розподілили по групам і впродовж тижня їх завданням було зняти авторські відеороботи. Також фестиваль пропонував учасникам кожен день відвідувати тематичні лекції, спілкуватися  з професіоналами та дивитися фільми молодих режисерів. На закриття заходу було влаштовано урочистий показ усіх робіт, знятих тут. 

За словами організаторів цього дійства, це величезна можливість для новачків у сфері кіно набути досвіду зйомки і відкрити для себе нові можливості, адже тільки у практиці ти прогресуєш. 

Життя українців за кордоном під час повномасштабної війни

Авторка: Олександра Мельниченко

  

   За весь час повномасштабної війни 12 млн українців покинули свої домівки. Звісно, їх не можна звинувачувати у цьому, іншого виходу в них не було, вони рятували своє життя і життя близьких.  Тікаючи, не знаючи куди, від небезпеки, вони навіть були впевнені, що це ненадовго. І ось вже 7 місяць війни…

    За весь цей час українці вірили і вірять в перемогу, але обставини змусили  дотримуватись законів інших країн. До війни, закордон - це завжди була можливість відпочити, перезавантажитись. І тільки зараз ми всі зрозуміли, що таке ностальгія - туга за батьківщиною. 

 Звісно, думка про закордон неоднозначна, але відповідь одна – «Вдома найкраще».  Ми безмежно вдячні країнам які допомогли і надали притулок нашим людям, але все, на жаль, закінчується. Через те, що кількість людей була дуже велика і допомога потрібна всім, на українців почали дивитися зовсім іншими очима. Завжди є люди які хочуть мати зиск з обставин, навіть якщо привід це геноцид. Ми все прекрасно розуміємо, входимо в положення тієї чи іншої країни і розуміємо масштаби витрат. Але дуже прикро, що не розуміють масштаби втрат з нашої сторони:  інфраструктури, техніки і, найголовніше, людей - тих хто бере участь у бойових діях і цивільних.

  Тому підсумком є те, що ми повинні єднатись, бо крім нас ніхто не зрозуміє і не підтримає. У нас  всіх одна трагедія, один біль і незабаром одна велика перемога.

Макдональдс: у чому секрет успіху всесвітньої мережі?

     

   Авторка: Єва Сластнова 

     

   30 вересня у Києві відбулось довгоочікуване відкриття Макдональдсу – відомої мережі закладів швидкого харчування. З початку Макдональдс був відчинений у 10 місцях столиці, а станом на 08.10 їх кількість зросла до 12. Нагадаймо, що до цього на лівому березі Києва працювали 3 ресторани, але замовити їжу можна було лише доставлянням.

     З початку повномасштабної війни, Макдональдс, як і більшість інших ресторанів, зачинився на невідомий термін. Проте за пів року війни, більшість відомих корпорацій повернулись до роботи, призвичаївшись до нових умов. Але українці з нетерпінням чекали на відкриття саме цього закладу, а Макдональдс у своїх соціальних мережах, давав лише натяки на своє повернення. Це активно висвітлювалось у соціальних мережах та стало приводом для численних мемів.

      Протягом останніх тижнів, українці спостерігали величезні черги з людей, які бажали потрапити до ресторанів, і відсутність доступних кур'єрів, щоб зробити замовлення онлайн. Чому ж люди так очікували на відкриття саме цього закладу?

       За даними Kantar, 25% українського населення чекало на відкриття, через позитивний вплив на економіку країни. 17% українців вважають, що це збільшує надходження податку та автоматично відкриває тисячі нових робочих місць. 11% - люблять культовий фаст-фуд. 14% людей позитивно ставляться до ресторанів та переконані, що це хороше місце для дозвілля. А для 3% людей - це підвищення надії на швидкий кінець війни та перемогу.

        Проте знайшлись і ті, хто був проти відновлення роботи Макдональдсу. Так 15% людей не відвідують ресторани швидкого харчування. 10% вважають фаст-фуд шкідливою їжею, а відкриття ресторанів недоречним під час війни. А також українці зазначають про підвищення цін, які теж вплинуть на відвідуваність ресторанів.

       Макдональдс сьогодні – це тисячі ресторанів по всьому світу. Географія мережі охоплює більше сотні країн. Загальна кількість ресторанів перевищує 40 000. А у сфері обслуговування корпорації працює 2 мільйони людей. Особливо вражає чистий прибуток ресторанів на рік, а це близько 23 мільярдів доларів.

          У чому ж шалений успіх мережі?

-   

   Макдональдс прикладає максимум зусиль, щоб сподобатись більшому колу людей. Наприклад, в червні 1976 року корпорація ввела меню сніданків, щоб захопити більше клієнтів, згідно з тематичним дослідженням бізнес-аналітика Джима Нельсона. Нельсон заявив, що також став ініціатором створення знаменитого Chicken McNuggets в 1980 році. А щоб сподобатись дітям та заслужити довіру батьків був створений Happy Meals.

-   Ще одним важливим фактором є розташування ресторанів. Ресторанні локації настільки поширені в містах, що до найближчого Макдональдсу не треба їхати надто довго. Торгівельні центри, як правило, мають Макдональдс на фудкортах, або в пішій доступності.

-     Корпорація й досі грає на доступності та відносно невисоких цінах, як це було з початку відкриття перших ресторанів, ще пів століття тому. Ресторани надають можливість клієнтам повноцінно поїсти за невелику вартість. Через здатність мережі швидкого харчування сподобатися сім'ям з низьким і середнім класом, компанія продовжує бачити приріст прибутку.

-        Починаючи з 2017 року, компанія розпочала розвиток технологій, створивши додаток, де можна переглянути меню. Макдональдс також почав зосереджуватися на касах самообслуговування та цифрових дошках меню.

-     Мережа ресторанів вміє вдало підлаштовуватись під різні конфліктні ситуації. У середині 1980-х років Макдональдс стикнувся з групою активістів London Greenpeace. У листівці під назвою «Що не так з McDonald's?» група стверджувала, що дії, які використовуються для виробництва харчових продуктів та пакування, сприяють погіршенню екологічного стану планети. Макдональдс же відтоді, намагається зменшити відсоток твердих відходів та виготовляти пакування з поновлюваних матеріалів.

-        Макдональдс надає велику кількість робочих місць для молоді та не тільки. До того ж корпорація активно підтримує ідеї рівності та толерантності. Відтак, на керівних посадах працює 50% чоловіків та 50% жінок, яким надаються однакова оплата праці, можливості кар’єрного зростання, незалежно від віку, статі чи віросповідання. Також у закладах працює 4% людей з інвалідністю. У компанії немає вікових обмежень, щодо приймання на роботу, окрім тих, які встановлені законодавством.

 

ППО України. Як ви уявляєте собі роботу ППО та що це взагалі таке?

Авторка: Надія Корнієнко

З початку повномасштабного вторгнення рашистів на територію України, в нашому лексиконі з’явилося чимало нових слів, зокрема байрактар, джавеліна, повітряна тривога та ППО, про існування та значення яких раніше ми не замислювалися. То що таке ППО?           

 Багато українців уявляють собі ППО – як щит який прикриває собою міста від ворожих літаків та ракет. Виявляючи в небі ворожий об’єкт збиває його. Якщо пояснювати роботу ППО простими словами, то так воно і є.

   Ми покладаємо велику надію на роботу системи протиповітряної оборони, але не всі ракети та літаки можна збити, на жаль вона не всесильна та не завжди може захистити від повітряних атак, бо для деяких цілей вона просто не призначена.    ППО розшифровується як протиповітряна оборона, це заходи які спрямовані на зменшення чи відвернення удару. Працює виключно по ворожих об’єктах. 

  ППО буває 6 видів: військова, об’єктова, корабельна, повітряна, наземна, радіотехнічна, але виділяють два основні перше це ППО сухопутних військ, яке захищає війська на полі бою та ППО Повітряних сил України воно призначене, щоб захистити стратегічно важливі об’єкти країни, та міста.

   ППО – це зброя, яка працює проти літальних об’єктів супротивника. Виявити ворожий об’єкт та вчасно його знищити, є головним завдання ППО. Після оголошення повітряної тривоги, протиповітряна оборона виходить на позиції, приводить системи в бойову готовність та у разі необхідності знищує літальні об’єкти ворога.

   Звук ППО схожий на постріл новорічного салюту або великої петарди, він гучний, відлуння його може бути чути на велику відстань. Багато українців вже навчилися відрізняти звук ППО від вибухів. Не нехтуйте сигналами повітряної тривоги, у разі спрацювання протиповітряної оборони не варто покидати укриття до відбою тривоги, адже небезпека ще не минула, ворог дуже підступний та може повторити удар.