Авторка: Карина Доломанжи
Гіпертонія, ішемічна хвороба серця, бронхіальна астма, виразка - ось далеко не повний список захворювань, розвиток яких здатний прискорити сильний або тривалий стрес. Для здорового та щасливого майбутнього важливо взяти себе в руки та покращувати свій стан. І в таке спекотне літо найкращий варіант - велоспорт!
Чим корисний велосипед? У процесі катання людина залучає майже всі життєво важливі системи організму, підвищуючи витривалість і покращуючи психічний стан. Сучасний велосипед є складним пристроєм з погляду виготовлення. Весь пристрій спрямований на підвищення комфорту у процесі їзди. Така техніка має малу вагу і досить потужні, надійні гальма, також є кілька швидкісних режимів для різних дорожніх умов. Варто відзначити великий асортимент додаткових велоаксесуарів, що дозволяють контролювати безліч параметрів у процесі їзди.
Звичайно, як і перед заняттям будь-яким видом спорту, важливо ознайомитися з користю, шкодою та протипоказаннями цією активності.
Користь від катання на велосипеді:
• Спалювання калорій та підвищення тонусу
Темп їзди, обрана швидкість і час їзди істотно впливають на надмірну вагу. Наприклад, повільна годинна прогулянка велосипедом дозволяє спалити приблизно 220 калорій, при цьому підвищується м'язовий тонус ніг, спини і стегон. Під час їзди беруть участь навіть м'язи живота.
• Зняття стресу
Їзда на велосипеді має гарний лікувальний ефект, приносячи відчутну користь емоційному здоров'ю організму. При обертанні педалей створюється ефект медитації. Достатньо лише повністю сфокусувати увагу на енергійному обертанні педалей, і всі погані думки будуть заблоковані.
• Контроль апетиту
Дослідженням Університету Суррей було доведено, що велоспорт допомагає керувати апетитом. Дослідники встановили, що однієї години їзди достатньо для активації гормону, що знижує голод, що робить істотний внесок у зниження рівня споживання їжі.
• Підвищення енергії та відчуття щастя
Достатньо півгодинної їзди на велосипеді, щоб збільшити енергетичний рівень організму без застосування стимуляторів, одним з яких є кофеїн, який багато хто вживає вранці у складі кави.
• Захист серця
Вчені довели, що велоїзда зменшує ризик прояву захворювань серцево-судинної системи, а також інших серйозних захворювань, аж до раку. Велоспорт сприяє стабілізації кров'яного тиску та відмінно тренує серцево-судинну систему.
• Збереження суглобів
Завдяки велоспорту забезпечується зниження тертя та навантаження на суглоби.
• Забезпечення найкращого сну
Завдяки велоспорту та вивільненій при ньому енергії, нічний сон буде як у немовляти.
• Омолодження організму
Регулярні велопрогулянки поряд з іншою фізичною активністю дозволяють зберігати шкіру пружною, а також промальовувати чіткі та красиві контури тіла.
• Екологічний спосіб побачити світ
Замінюючи автомобіль на велосипеді, ви покращуєте довкілля. А займаючись велотуризмом, ви можете побачити багато гарних місць з користю для свого культурного на фізичного розвитку.
Шкода від катання на велосипеді
Як основний недолік науковці виділяють можливість появи репродуктивної дисфункції, як у жінок, так і у чоловіків. Хоча зазначається, що така дія неможлива в тому випадку, якщо правильно підібрано велосипед з відповідним сидінням, а також у разі правильного вибору пози в процесі поїздки.
Шкідливий вплив велоспорту також може вплинути на певні категорії людей. До них відносяться люди, які страждають на хвороби кровоносної системи та опорно-рухового апарату, різними захворюваннями в області судин і суглобів.
Варто пам’ятати, що якщо в процесі їзди у вас з'являється відчуття дискомфорту, катання необхідно закінчити і розібратися з причиною, після чого усунути її.
Протипоказання до їзди велосипедом
Найсерйозніші захворювання, за яких категорично протипоказаний велоспорт:
• Порушення координації рухів;
• Серйозне захворювання чи дефект серцево-судинної системи;
• Крихкість кісток;
• Захворювання, що викликають порушення у хрящовій та суглобовій тканині;
• Деякі форми анемії, які призводять до втрати свідомості;
• Для заняття велоспортом при порушеннях судин головного мозку потрібна консультація фахівця.
Велоспорт може стати вашим найкращим другом, наставником і тим, хто супроводжує до щасливого життя. Залишилося 5 тижнів літо та варто їх провести з користю для себе!
