Як вберегти емоційний стан і своє здоров’я під час війни

Авторка: Діана Шликова

     Психологічний стан українців протягом 9 місяців перебуває в нестабільному стані: шок, ейфорія, агресія, апатія та примирення постійно створюють так звані «емоційні коливання». Проте існують ефективні методи стабілізації стресу та тривоги (окрім, здорового сну, збалансованого харчування та  спілкування):

- Не сидіть постійно в телефоні. Докладайте зусиль аби читати новини майже весь час, адже ситуація може не зміниться кардинально, а ви збережете свій емоційний стан. Як варіант, влаштуйте собі вихідні від інформаційно-новинного простору.

- Дотримуйтеся інформаційної гігієни та моніторіть ситуацію за основними офіційними джерелами зв’язку. Наприклад, зручніше подивитися інформацію в Телеграм-каналах(телеграм Президента, Держспецзв’язку, ДСНС України та інші українські ЗМІ).

- Турбуйтеся про інших. Долучіться до волонтерської діяльності: плетіть сітки для маскування, поділіться продуктами довготривалого зберігання, принесіть з дому ті речі, які можуть знадобитися людям, що евакуювалися з регіонів активних бойових дій. 

- Будьте фізично активними. Виконуйте різноманітні справи: готуйте, прибирайте в будинку, складайте речі в шафі, мийте посуд, ходіть за покупками. Фізична активність має бути щоденною – це відволікає від негативних думок.

- Будьте уважні до  потреб рідних. Проводьте якого більше з ними часу, обіймайте, гуляйте на свіжому повітрі та говоріть їм приємні слова. Оскільки разом легше здолати усі перешкоди!

- Переживайте неприємності лише по мірі їх надходження. Не потрібно додумувати, фантазувати, перебирати в голові різні варіанти розвитку події. Такі думки точно не слугуватимуть емоційній стабільності.

- Започаткуйте традиції та виконуйте щоденні  справи. Це допомагає справлятися зі стресом та відволікатися від того, що відбувається у країні.

- Намагайтеся зберегти спокій у надзвичайних ситуаціях. В умовах війни  важко не піддатися паніці , але всупереч труднощам потрібно себе чимось зайняти аби залишатися на позитивній хвилі. Спадають на думку слова  відомого психолога Карнегі: Будьте зайняті! Це найдешевші ліки на землі — і одні з найбільш ефективних!

- Якщо навіть із цими порадами ви не досягаєте нормалізації  свого стану, отримайте консультацію психолога.

Бережіть себе та близьких!

Сучасні реалії пропаганди: як не стати зомбі кремля

     

Автор: Данило Огородник

     В минулій статті ми частково розглянули тему пропаганди в музиці. Але вона може бути присутня в будь-якій сфері життя.

     Пропаганда – це не завжди щось погане. Багато країн використовують її. Все залежить від ідеї, яку просуває уряд. Наприклад, країни ЄС використовують демократичну модель пропаганди і просувають ідеї рівності та миру. Але що стосується наших реалій?

     Ні для кого не секрет, що пропаганда в умовах гібридної війни займає високе почесне місце. Але незважаючи на усвідомленість наших громадян, не всі навчилися визначати фейки та маніпуляції у ЗМІ та грамотно протистояти промиванню мізків. Що ж, сьогодні ми розберемо приклади пропаганди кремля та навчимо їм протистояти.

     Перед тим як перейти до прикладів, наведемо декілька відмінних рис російської пропаганди у ЗМІ:

- Множинність правди – зазвичай використовуються недостовірні джерела або вони взагалі відсутні, наявність натяків на те, що все не так однозначно;

- Гнучкість та безпринципність;

- Цинізм;

- Прийоми вкиду дезінформації у ЗМІ;

- Невідповідність фактам;

- Протиріччя самій собі;

- Створення “новомови” – заміна слів (наприклад, вибух на хлопок).

     А тепер наведемо декілька прикладів маніпуляцій в ЗМІ:

ЗСУ нібито обстрілюють українські міста

     Можливо, це найулюбленіша тема російської пропаганди. Такі новини всі ЗМІ рф постять з високою щільністю. Дана пропаганда розрахована виключно на внутрішню публіку росії, і роблять її зазвичай для посилення якості могилізації та для того, щоб демонізувати українську армію. 

     Маніпуляції з темою світла 

     Пропагандисти в рф не обійшли стороною теми електропостачання в Україні. Майже всі російські телеграм-канали та ЗМІ запостили в себе інформацію, згідно з якою світло вимикають лише в “російськомовних” регіонах, а всю енергетику направляють в регіони західної україни.

“В Одессе нет третьи сутки света, а во Львове все отлично — электроэнергию из Одессы перенаправляют на западную Украину”

     Що не так з цією інформацією:

- Відсутнє джерело. Коментар вигаданого жителя не може бути достовірною інформацією;

- Матеріал має емоційне забарвлення;

     Як ми бачимо основна суть даного фейку створити розкол в українському суспільстві та викликати недовіру до влади. 

     Мобілізують лише російськомовних  

     Ще одним об’єктом маніпуляцій в російських ЗМІ стала тема мобілізації в Україні. Багато російських видань виклали таку інформацію:

- На Украине по распоряжению офиса президента Владимира Зеленского происходит поголовная мобилизация в русскоязычных областях. – MK.ru;

- ВСУ мобилизуют граждан в русскоязычных регионах по приказу Зеленского – voennoedelo.com;

- Источник: на Украине поголовно мобилизуют жителей русскоязычных областей – RIA.

     Цей меседж кремля можна бачити в інформаційному потоці ще з початку вторгнення. Основна ідея повідомлення – створити вигляд ніби в Україні зневажливо ставляться до російськомовних українців. Правда тоді дана ідея була подана під іншим соусом. 

     Що не так з цією інформацією:

- Недостовірне джерело;

- Відсутність фактів;

- Побудова матеріалів на коментарях.

Обстріли Запорізької АЕС

Тема обстрілів АЕС також постійно висвітлюється в ЗМІ рф з метою демонізувати українську армію та сховати свої злочини.

“Запорожская АЭС в очередной раз осталась без внешнего электроснабжения из-за украинских обстрелов.” – RIA

Як протистояти пропаганді?

Перше що необхідно, це підвищувати свій рівень знання та ерудиції, тому що як правило вся пропаганда Росії, використовує банальні ходи, в принципі розраховані на так званих аполітичних. Тут немає нічого складного, потрібно просто перевіряти факти у різних джерелах. Вкрай необхідно, щоб ці джерела не мали зв'язку з рф та її ЗМІ. Потрібно дивитися інформацію в офіційних джерелах.

Також потрібно вміти відділити коментар від факту. Це ми бачили в першому прикладі. Де коментар використали в якості факту. Запам’ятайте, коментар завжди має оціночне судження або емоційне забарвлення.

Як діяти у разі повного блекауту?

Авторка: Анна Некрашевська

     Сьогодні Україна переживає дуже складні часи як в оборонній, так і в енергетичній сфері країни. Через масовані ракетні атаки в державі не залишилося жодних станцій, які б не зазнали втрат та пошкоджень. 23 листопада внаслідок чергового обстрілу критичної

інфраструктури Україна зазнала першого у своїй історії блекату. Уперше відбулося відключення атомних енергоблоків.

     Блекаут може повторитися, тому до нього треба готуватися. Що потрібно мати і що слід знати, аби в цей час мати достатньо їжі та світла і залишатися на зв'язку?

Запаси їжі та води

     Передусім потрібно подбати про запаси їжі та води, тому що будь-якій людині буде важко впоратися без питної води та мінімального набору продуктів. Також, важливо, щоб для приготування страв не була потрібна велика кількість води.

Продукти тривалого зберігання, які варто купити:

- м’ясні, рибні, овочеві конcерви;

- сублімовані продукти (каші, які треба заливати окропом);

- хлібці, печиво, сухарі;

- сухофрукти;

- горішки;

- батончики;

- шоколад.

     Це не значить, що потрібно відмовитися від приготування звичних страв таких, як різні супи, каші та м’ясо. При відключенні світла холодильник все ще може зберігати певну температуру, тому їжа не буде псуватися.

Якщо ж на вулиці мінусова температура, то деякі страви можна тримати на балконі чи

надворі.

     Далі потрібно запастися питною і технічною водою. Розрахуйте запас, виходячи з

кількості членів родини. На одну дорослу особу на добу потрібно:

 3 літри питної води (включно з рідиною, яка споживається з їжею);

 10-12 літрів технічної води для гігієни та приготування їжі.

Запаси варто зробити щонайменше на три дні.

Що приготувати, якщо немає електроенергії?

     У Центрі стратегічних комунікацій та інформаційної безпеки  підготували  поради про те, що можна готувати без електрики. Насамперед – каші швидкого приготування, які

достатньо залити окропом і залишити на деякий час.

Які каші підійдуть: 

- ячна;

- пшенична;

- пшоняна;

- перлова;

- кускус;

- гречана.

     Вівсянку можна заливати холодною водою, кефіром чи молоком.

Усі перелічені каші можна готувати в термосі. Одна година кипіння на плиті дорівнює

чотирьом-пʼятьом годинам настоювання в термосі.

     Як залишатися на звʼязку в критичній ситуації

     Через велике навантаження на мобільні мережі під час відключень електроенергії

рекомендується обмежувати використання цього типу зв'язку. У Державній службі

спеціального зв’язку дали  поради , як це зробити:

- використовуйте фіксовані мережі, наприклад, деякі укриття облаштовані Wi-Fi;

- відмовтесья від відео на користь текстових форматів;

- користуйтеся текстовими повідомленнями, а не дзвінками та відеодзвінками;

- скоротіть тривалість розмов;

- встановіть обмеження трафіку в налаштуваннях застосунків та найменшу роздільну

здатність у налаштуваннях відео на Youtube;

- вимкніть режим автоматичного завантаження медіафайлів у месенджерах;

- якщо не працює мережа оператора, скористайтеся  національним роумінгом ;

- завантажте необхідну інформацію (зокрема важливі контакти) у памʼять смартфона або

запишіть її на папері.

     Держспецзв’язку радить встановити месенджери, що працюють за принципом рації. Це дозволить тримати звʼязок, якщо зникне мережа. Радіус роботи застосунків залежить від покоління Bluetooth та перешкод для сигналу (до 100 метрів).

Чого чекати через 10 років? Світ, що змінюється щосекунди

Авторка: Надія Ткаченко

Чого чекати через 10 років? Світ, що змінюється щосекунди.

     Коли приходжу до бабусі, у неї кожен раз 2 глобальних питання: чим смачненьким мене нагодувати, та як користуватися телефоном. Або ж найулюбленіше «Ну навіщо вони взагалі з‘явилися? Деградація молоді… Раніше усі листи писали, а тепер позанурювалися у віртуальний світ і все…» Поки наші бабусі та дідусі скаржаться на незрозумілі функції смартфона, поглянемо, які технології охоплять світ через 10 років. 

     Наразі глобальна економіка переживає фазовий перехід. Зазвичай, впродовж подібних періодів ми бачимо кардинальні зміни наших звичок, технологічні прориви, цифрові трансформації. На даний момент одиниця часу кількості появи новітніх технологій вища у десятки разів порівняно з минулими десятиліттями. 

     Штучний інтелект. Він уже дам добре знайомий, бо ми постійно вступаємо у взаємодію з ним. Siri, що промовляє «Чим можу зараз допомогти?», або ж чат-боти, інтернет-боти, які можуть легко підтримувати комунікацію зі звичайними користувачами. Експерти стверджують, що біохакінг, тобто біологія «зроби сам», стане мейнстримом у наступні 5 років. Відомі нам безпілотні машини наразі здаються проєктом поза реальністю, але перші моделі вже випускаються, і різні країни світу вже розробляють концепції та стратегії розвитку smart-міст. 

     За думкою експертів, протягом 10 років триста мільйонів людей будуть змушені змінити професію, бо штучний інтелект може стати прекрасною заміною людині у багатьох сферах життя, що трохи лякає. 

     Метавсесіт. Прогнозується, що протягом 5 років відбудеться колосальний розвиток ринку, на якому люди свідомо обиратимуть віртуальну реальність. Це дозволить відтворювати набагато більше ресурсів, та трішки сповільнити час, що летить з шаленою швидкістю. 

     Медицина майбутнього. Наразі медицина - сфера, що найбільш активно розвивається. Новітні технології в медицині рятують світ від невиліковних хвороб та складних діагнозів. Також 48% консультацій відбуваються у телеформаті. При цьому точність у визначенні діагнозу такого віртуального візиту не відрізняється від звичайного «віч-на-віч». Є вірогідність, що завдяки впровадженню інновацій тривалість якісного життя можна буде продовжити на тридцять і більше років. 

Сталева жінка з шаблею в руках

 

Авторка: Діана Шликова

Загальновідомі факти про жінку з міста Миколаїв

 

Ольга Харлан – українська фехтувальниця, що спеціалізується на шаблі .

Найпопулярніша фехтувальниця сьогодення народилась 4 вересня 1990 р. в південній частині України, а саме на  теренах затишного містечка під назвою - «Миколаїв».

В світі професійного спорту Ольга Харлан вже близько 23 роки. Свій шлях фехтування розпочала ще з 10 років , однак слід зазначити  на початку вона займалася танцями , але згодом зрозуміла , що це не її дорога до успішного та відомого майбутнього.

Ольга Харлан уже не вперше стає кращою у світі. Вона уже в п’яте очолила рейтинг найкращих фехтувальниць планети. Саме стабільні результати лише заряджають українку на нові звершення .

На тлі решти фехтувальниць Ольгу відрізняє не тільки фірмовий  вид гри, як зазначає  спортсменка  її стиль  притаманний чоловікам. Не забуває авторитетна рекордсменка, надавати значну перевагу увагу  швидкості під час будь-яких змагань. Також характерною родзинкою спортсменки - довгі роки потужних наслідків плідних тренувань. 

Фехтування -  це стиль життя знаменитої українки, практично пів життя вона віддала цій справі, якщо докладніше уже майже 23 рік. Довго без фехтування спортсменка не може, адже якраз це і є її робота, хобі, шалена пристрасть та просто ковток свіжого подиху між буденними справами. 

Під час підготовки до всесвітньо масштабних олімпіад вона проводить  близько 10 год в тренувальному залі. Вона  протягом багатьох років приділяє максимальну увагу своєму неординарному уподобанню. Тому,  за великий ентузіазм і надзвичайну, ніби звірячу енергію, в спортивних колах Оля має відомий псевдонімом «Вовченя».

На рахунку пані Харлан – понад 16 медалей  багатоманітних чемпіонатів світу: 6 золотих (з них 4 – особисті), 7 срібних і дві бронзові. Також  відома українська чемпіонка Європейських ігор 2015 та восьмиразова чемпіонка Європи.

Одним з останніх здобутків вихованки миколаївської школи шаблі -перемогла на турнірі "Open" di Carrara" в італійському місті Каррара. В цьому турнірі у Каррарі прийняли участь 94 спортсменки, з яких  шістьох подолала Ольга Харлан.У фіналі вона перемогла італійку Мартіну Крішіо й вирішальний матч закінчився з рахунком 16-14 на користь українки.

Протягом життя супроводжує відому переможницю багатьох всесвітніх змагань, таке кредо, як: «Хочеш досягнути успіху — тренуйся. Щодня, попри травми та нестерпний біль.»

Навіть безліч перемог та роки досвіду не гарантують спортсмену відсутності нових челенджів та страхів. Та Харлан окреслює, що більшість з них — у голові людини. Своїм найбільшим страх вона вважає напевно страх програшу. Якраз, це є не дуже корисним відчуттям для справжнього чемпіона,  адже починаєш автоматично замислюватися про навички змагання або якщо щось раптом  вийде з під контролю. Також вона зазначає, що  страх падіння також настигав її у житті.  Оскільки,  коли ти знаходишся  пів життя, падати надзвичайно боляче. 

Значні здобутки у нетипових ланках життя

Окрім, спортивної кар’єри пані Ольга має різні здобутки в різноманітних сферах буття.

В 2020 року українська фехтувальниця   випробувала себе у  якості прототипа ляльки Барбі від компанії Mattel. Лялька-фехтувальник увійшла до серії Role Models. Харлан стала першою українкою, яка потрапила до цієї серії. Шаблістці вручили персональну ляльку, яка виглядає як сама спортсменка в екіпіруванні.

Титулована спортсменка з Миколаєва Ольга Харлан відвідала показ відомої дизайнерки Юлії Айсіної, який проходив у тематиці спорт-шик. У рамках свята відбувся оригінальний показ мод, на якому зірковій чемпіонці вдалося спробувати себе у вигляді манекенниці.

Світи Григорія Сковороди

2 грудня, напередодні 300-ї річниці народження українського філософа і письменника Григорія Сковороди, в Національному музеї історії України (МІСТ) відкрилася Виставка «Світи Григорія Сковороди». На ній представлено артефакти, що репрезентують основні життєві періоди і творчість знаного мислителя та її осмислення нащадками. Сковорода постає у різних іпостасях – як студент, педагог, мислитель та письменник.

На виставці можна побачити, зокрема, копії та оригінали документів про батьків Сковороди, його автографи студентських і викладацьких часів, рукописи та найперші публікації творів, а також спогади про філософа, зібрані Ізмаїлом Срезневським (спогади цінні тим, що їх надавали люди, які самі бачили Сковороду) із власноручними коментарями Дмитра Багалія, одного з найбільш плідних дослідників творчості філософа.

Федір Андрощук, генеральний директор Національного музею історії України: «Григорій Сковорода – знакова постать, яка асоціюється з Україною. Про цю постать, мабуть, знають всі з дитинства. Але разом з тим залишається багато невідомих сторінок з життя Сковороди.»

На відкритті міністр культури та інформаційної політики Олександр Ткаченко розповів: «Зараз по всій країні відбуваються заходи, присвячені 300-річчю від дня народження Григорія Сковороди: в Полтавській та Харківській областях, у Києві. Радий, що попри війну ми маємо можливість вшанувати пам’ять нашого улюбленого філософа. Для мене особисто Григорій Сковорода – носій духу свободи. Це та цінність, за яку ми зараз воюємо і проти якої воює росія. Ми вважаємо, що Музей Григорія Сковороди в Харківській області був зруйнований спеціально, оскільки жодного вибуху, крім цього, поруч не було. Однак є і гарні новини – і ЮНЕСКО, і місцева адміністрація, і меценати знайшли можливості, щоб провести консервацію музею перед зимою – щоб ми могли його зберегти, а згодом і відновити.» Також міністр відзначив, що 300-річчя Сковороди увійшло до переліку видатних дат ЮНЕСКО 2022 року.

«У цьому виставковому проєкті ми намагаємося відійти від стереотипного погляду на Сковороду як "селянського філософа", "мандрівного мудреця" тощо. Пропонуємо подивитись на нього як на людину свого часу. Григорій Сковорода походив з козацької родини, а отже, з шляхетного стану, спілкувався зі соціальною та інтелектуальною елітою свого часу, віддавав перевагу не ідеям Просвітництва, а також популярним у той час  ідеям містиків», – розповідає науковий консультант виставки, старший науковий співробітник Національного музею історії України, професор Максим Яременко.

Більш детально про «іншого» Сковороду можна дізнатись, відвідавши круглий стіл «Маловідомий та незнаний Сковорода», який музей проведе 3 грудня о 14:00 спільно з Науково-дослідним центром «Спадщина Києво-Могилянської академії» Національного університету «Києво-Могилянська академія». 

Партнери виставки «Світи Григорія Сковороди»: Національна бібліотека України ім. В. І. Вернадського, Національний художній музей України, Центральний державний історичний архів України, м. Київ, Інститут літератури ім. Т. Шевченка НАНУ та Український інститут національної пам’яті.

Свої твори на виставку надали також художник Сергій Луцак та реконструктор одягу Сергій Шаменков. 

Також на відкритті представник Національного банку України Євген Кондратенко  презентував пам'ятну монету, випущену НБУ спеціально до 300-річчя від дня народження Григорія Сковороди.

Виставка працюватиме до 28 квітня 2023 року, щодня з 10:00 до 17:00. Вхід за звичайним квитком до музею – 90 грн, для школярів/студентів/пенсіонерів – 50 грн. Телефон для відвідувачів – (044) 278-48-64.

Символи України

     В кожної країни своя державна та народна символіка. Державними символами є: Державний гімн, Державний прапор та Державний герб. Народні символи це те що найбільш любить та шанує народ. Україна має багате історичне минуле. Українці завжди шанували та берегли свої традиції, а народні символи завжди вважалися оберегами. 

Калина 

     Українці здавна вважають калину символом життя, любові, щастя, краси, поваги та материнства в якому дерево - це мати, а ягідки – це діти. Калина вважається світовим деревом. Цвіте калина білим цвітом, а потім на ній з’являються червоні ягідки. Калині присвячують пісні, як ось, наприклад гімн січових стрільців: 

«Ой у лузі червона калина похилилася,  чогось наша славна Україна зажурилася».

     Про калину можна почути не лише в піснях, але й в казках, прислів’ях, легендах. Українці зображають образ калини у вишиванках, на рушниках, на посуді, у розписі хат. 

Верба

Верба вважається святим деревом. Вона лікує та має чудодійну силу. В останню неділю перед Великоднем, люди йшли до церкви, щоб освятити гілочку верби, а потім за старою традицією били один одного нею, говорячи: 

«Верба б’є, не я б’ю».

Верба ніколи не ростиме на сухому місті, тому криницю завжди копали під нею, це була як позначка води на землі.

Український вінок

     Український вінок найкраща та обов’язкова дівоча прикраса до вишиванки. 

     Вінок це не просто прикраса – наші предки вірили в його магічну силу, яка оберігає волосся, знімає болі, та вберігає від тілесних та душевних ран. Вінок вважається символом довговічної любові та нескінченності роду. Плететься вінок зазвичай з різних видів квіточок, і кожна має своє значення. Наприклад ромашка символізує здоров’я та ніжність, любисток додають, щоб хлопці любили, обов’язково вплітали калину, бо це символ дівочої краси та України, ще додавали барвінок, мальву, півонію. Українські віночки поділяються на: вікові, магічні та обрядові.

     Україна багата на народні символи та обряди, кожен з них по особливому значущий, чарівний та гарний. 

Надія Корнієнко