Від маленьких дій до великих справ: про допомогу безпритульним тваринам

Авторка:

Євгенія Шевченко

  

  З початком повномасштабного вторгнення збільшилася кількість безпритульних тварин. Особливо це помітно на вулицях тих міст, де були або йдуть бойові дії. Причин тому є купа, але найстрашнішими з них є загибель господарів або їх виїзд за кордон. І якщо перша викликає у нас ненависть до окупантів, то друга просто ставить у кут людської безвідповідальності.

   Можна було б годинами розповідати про те, чому ми у відповіді за тих, кого приручили, але, напевно, у цьому немає ніякого сенсу. Бо людина або розуміє і виконує взяті на себе обов’язки, або знаходить мільйон виправдань своїй халатності. А ось розповсюджувати різноманітну інформацію із закликами допомагати як окремим тваринам, так і цілим притулкам сенс є. 

  Тварини без дому стикаються з безліччю небезпек: холод, голод, хвороби, травми.  Тому їхні шанси на виживання – мінімальні. Проте є ті, хто готові вступити в боротьбу за їхнє благополуччя. Інколи це звичайні бабусі-пенсіонерки, які виносять теплий бульйон та стелять біля труб у підвалах старенькі ганчірки. А інколи це волонтери та цілі організації, які займаються виловом безпритульних бідолах, тимчасовим влаштуванням та пошуком сім’ї для них. 

  Але ми всі чудово розуміємо скільки така діяльність потребує коштів та часу. Тому як мінімум з того, що ми можемо зробити від себе – це вийти і погодувати безпритульного кота чи собаку. Якщо є можливість на більше, то можна зробити донат на рахунок будь-якої волонтерської організації, яка просить про кошти на корм чи ліки для тваринок. 

  Завжди потрібно пам’ятати, що з маленьких дій виходять справжні добрі справи. Тому ми просто повинні розвивати в собі людяність та любов до братів наших менших. І тоді вже цим вечором на один голодний шлунок стане менше.

Декілька способів стати більш продуктивним та при цьому почуватися добре

Авторка: Людмила Задорожна

   Ти почуваєшся втомленим, у тебе немає енергії для виконання запланованих завдань, ти нічого не встигаєш і тобі здається, що ти робиш недостатньо? Що ж, такий стан буває у всіх без вийнятку людей і це норма. Нормально не відчувати мотивації і не мати бажання робити будь-що, адже всім нам іноді необхідно просто дати собі спокій, абстрагуватись від усіх проблем, справ та просто відпочити. Але що робити, якщо ти буквально живеш у подібному стані: кожного ранку ти прокидаєшся вже виснаженим, вдень тобі треба докладати величезних зусиль, щоб ходити на роботу, на пари, виконувати звичні справи по дому тощо, і все це триває із дня в день? 

   Для початку, необхідно взяти до увагу той факт, що це може бути спричинено проблемами зі здоров’ям. Можливо, тобі варто звернутися до лікаря, здати аналізи задля виявлення будь-яких хвороб твого організму. А можливо, знадобиться і похід до психолога – компетентної людини, яка допоможе пропрацювати внутрішні проблеми та почуватися краще. Проте якщо ти повністю здорова людина, достатньо спиш і добре харчуєшся, але хочеш стати набагато продуктивнішим і успішнішим, то тобі неодмінно допоможуть наступні поради.

   Прокидайся раніше. Як би дивно це не звучало, проте науково доведено, що люди, які мають за звичку прокидатися рано зранку, на протязі дня будуть мати більше енергії та встигнуть виконати більше завдань. Для того, аби прокидатися в кращому настрої, рекомендуємо налаштовувати себе на це ще з вечора. Засинай з думкою про те, що завтра ти прокинешся легко, натхненно і тебе буде чекати хороший день.

   Веди щоденник. Така проста дія, як організоване записування задач у свій планер, буде сприяти тому, щоб ви були продуктивними, адже ви будете чітко знати, що і коли вам треба зробити. 

   Виконуйте роботу циклічно. В цьому вам допоможе така класна річ, як техніка Помодоро: 25 хв працюєте, 5 хв відпочиваєте. Так ваш мозок не буде перенавантаженим і у вас не буде упередження, що перед вами стоїть надто складна задача, яка потребує тривалих зусиль.

   Не беріть в руки телефон щонайменше 2-3 години після пробудження. Краще використайте цей час для зарядки, медитації, сніданку чи інших корисних справ. Так ви менше відволікатиметеся і будете робити фокус на чомусь значно важливішому. 

   Відпочивайте. Зрозумійте, що відпочинок потрібен вам не лише під час канікул, відпуски чи на вихідних, він потрібен вам кожного дня. Під час відпочинку ви наберетеся сил, відновите ресурси та зможете просто приємно провести свій час.

   Не вимагайте від себе надто багато. Не потрібно завантажувати свій графік «від» і «до», та вижимати з себе останні сили. Краще виконайте меншу кількість справ, але при чому почувайтесь щасливіше. Ваше фізичне та ментальне здоров’я значно важливіші за будь-які справи, подбайте про себе.

   А ми в свою чергу бажаємо вам успіхів у досягненні своїх цілей! Будьте не лише успішними, а й щасливими.

Стресостійкість під час навчання на онлайні

Aвторка: Катерина Ніловка

 

  З феноменом стресу зустрічається кожна людина. На сьогоднішній день цей фактор став невід'ємною частиною нашого життя. 

  Стрес - це сигнал про те, що треба перепочити, дати своєму організму те, чого він потребує саме зараз. На онлайн навчанні студенти та школярі стикаються з відчуттям самотності, тому що немає живого спілкування. Так, є месенджери, але вони не можуть замінити спілкування віч-на-віч. Інформація на дистанційному навчанні сприймається складніше, тому йде подвійне навантаження на організм людини. 

  То ж як знизити ризик появи стресу? Ви одразу відчуєте, що щось не так. Ви будете втомлені та непрацездатні. Саме час попіклуватися про себе. Поставте собі запитання: "Що мені зараз потрібно? Як я можу собі допомогти?" Кожна людина унікальна, і в кожного є свій спосіб боротьби зі стресом. Ви можете обирати будь який, але до цього вибору потрібно підійти з відповідальністю для того щоб не погіршити ситуацію. Головне, це просто дати собі час на відпочинок, не чекайте якогось швидкого результату, ваше тіло ліпше знає скільки часу йому потрібно на відновлення.

  Але все ж таки є обов'язкові поради, які скоріш за все вам допоможуть:

  По-перше нормалізуйте режим сна. Якість сну завжди впливає на наш організм, тому треба подбати про те, щоб ви спали як мінімум 7-8 годин на день. Друга порада - якісне харчування. На жаль, потрібно буде відмовитись від швидких перекусів і замінити їх на стабільне трьохразове харчування, намагайтеся добавляти в раціон більше фруктів замість звичайних солодощів. І на останок, спробуйте завести планер, в якому записуйте все, що вам потрібно зробити за день, тільки грамотно розподіліть час на кожну справу. Планер потрібен для того, щоб ви вже заздалегідь знали, що вам потрібно робити, ваш мозок встигне адаптуватися і ви станете ресурснішими. 

  Пам'ятайте, що стрес - норма нашого організму. Тому будьте уважніші до себе і звертайтеся до свого внутрішнього світу частіше зі словами: " Як я себе почуваю?".

Роль штучного інтелекту (ШІ) у медицині та діагностиці хвороб

Авторка: Юлія Лесько

   Новітні технології розвиваються з шаленою швидкістю. Штучний інтелект (ШІ) став лідером у цьому. ШІ змінив звичне життя та роботу в багатьох галузях, включаючи медицину та діагностику хвороб. Роль ШІ в цих сферах надзвичайно важлива й вона продовжує розвиватись. 

   ШІ допомагає пришвидшити процес діагностики. Сучасні системи ШІ можуть аналізувати великі обсяги медичних даних, такі як зображення, рентгени, ЕКГ, аналізи крові та інші клінічні дані, набагато швидше, ніж це може зробити лікар. Вони виявляють аномалії та патології, що може бути особливо корисним при невідкладних ситуаціях.

   Ось, наприклад, у новому дослідженні, опублікованому в журналі The Lancet Healthy Longevity, дослідники з Університету Осака Метрополітен в Японії розробили модель ШІ, яка може зчитувати рентгенівські знімки грудної клітки, щоб визначити біологічний вік та стан здоров’я людини. Дослідники зазначають, що чим вищий вік, оцінений штучним інтелектом, порівняно з реальним віком людини, тим більша ймовірність того, що люди мають хронічне захворювання.

   “Наші результати свідчать про те, що видимий вік, заснований на рентгенографії грудної клітки, може точно відображати стан здоров’я поза хронологічним віком. Ми прагнемо далі розвивати це дослідження та застосовувати його для оцінки тяжкості хронічних захворювань, прогнозування тривалості життя та прогнозування можливих хірургічних ускладнень”, — сказав автор дослідження Ясухіто Міцуяма.

   Штучний інтелект також поліпшує точність діагностики та може виявляти патології на зображеннях, які легко пропустити вручну. Наприклад, в галузі радіології системи ШІ можуть допомогти виявити мікроскопічні ураження на зображеннях КТ або МРТ, що раніше могли залишитися непоміченими.

   До того ж ШІ робить медицину більш доступною й ефективною. Він дозволяє лікарям консультуватися з іншими фахівцями та системами ШІ для вибору оптимального методу лікування. Крім того, чим раз більша кількість медичних даних може бути аналізована для виявлення нових тенденцій та патернів у хворобах, що може призвести до розробки більш ефективних методів лікування.

   Системи ШІ також можуть створювати індивідуалізовані плани лікування на основі медичної інформації про конкретного пацієнта. Вони також можуть відстежувати реакцію на лікування та рекомендувати зміни у відповіді на зміну стану пацієнта.

   Проте, важливо також зазначити, що використання ШІ в медицині має свої виклики та обмеження. До них входить необхідність забезпечення конфіденційності медичної інформації, розробка етичних стандартів та регулювань, а також навчання медичного персоналу взаємодіяти з системами ШІ.

   Безперечно, роль штучного інтелекту в медицині та діагностиці хвороб неоціненна. Проте розвиток даної технології має свої переваги й недоліки. Переваги є дуже цінними для людей, а от з недоліками вже починають боротись. Уряди багатьох країн намагаються регулювати ШІ, а вчені вчаться пристосовуватися до новітніх технологій. 

Щоб не свистів вітер у голові та кишені

Авторка: Євгенія Шевченко

   Сучасна молодь досить ініціативна та волелюбна - переступивши поріг школи, майже кожен абітурієнт починає шукати різні способи за допомогою яких зможе проявити себе, показати індивідуальність, незалежність. 

   Найпершою ознакою самостійної людини є можливість забезпечувати себе. Оскільки батьки все одно продовжують нести за нас відповідальність після закінчення школи, то гарантують нам оплату навчання, проживання у гуртожитку та їжу. Більшості студентів, на щастя, не потрібно турбуватися про речі першої необхідності. А ось кошти на свої додаткові потреби та забаганки молодь може заробити  самостійно. Більш того психологи вважають, що завдяки цьому формується фінансова грамотність, виваженість, долається марнотратство. 

   Працювати та навчатися складно, оскільки неможливо одночасно та якісно поєднувати ці дві речі. Тому студентам потрібно бути дуже обачними, бо як би там не було, освіта повинна залишатися в пріоритеті. Але багато роботодавців на сьогоднішній день лояльно ставляться до молоді, а особливо до студентів. Ще на співбесіді важливо обговорити графік, зробити акцент на тому, що ти студент, а отже не можеш працювати на повну ставку. Як правило, тобі запропонують вечірні зміни та повний робочий день на вихідних.

   В ідеалі, звісно, спробувати знайти підробіток, пов’язаний зі спеціальністю, на якій ти навчаєшся в університеті. Проте не страшно якщо така можливість не випала, бо будь-який досвід принесе неабияку користь у майбутньому. Зазвичай студенти працевлаштовуються у сфері обслуговування: продавці, офіціанти, оператори. На такі вакансії не потрібен досвід роботи чи освіта. Від людини вимагається бути комунікабельною, ввічливою, толерантною. Також під  час роботи ці якості можна у собі гарно розвинути, що стане величезним бонусом у майбутньому.

    Ще однією з переваг поєднання студентського життя та роботи є абсолютна відсутність вільного часу. Часто можна спостерігати, як підлітки вступивши до університету те переїхавши в інше місто, починають вести неправильний спосіб життя. Можуть з’явитися сумнівні друзі, які пропонуватимуть після пар сходити в клуб, випити та потанцювати. Причинами цього є відсутність контролю та надлишок вільного часу. Але якщо правильно розподілити свій час, зрозуміти свої бажання та поставити цілі, то чужа думка і переконання не зачеплять тебе.

Розважальні шоу під час війни: реакція суспільства зараз та рік тому

Авторка: Юлія Лесько

  З початком повномасштабного вторгнення Росії в Україну телеканали, які створювали розважальний контент, на якийсь час припинили свою діяльність. Проте через пів року з початку вторгнення вирішили, що на телебаченні є місце й для розважальних проєктів.

   Рік тому, у вересні 2022 року, я проаналізувала Instagram-сторінки телеканалів «1+1», «Новий канал» та «СТБ».

   Тоді на «СТБ» випустили проєкт «Холостяк», який був відзнятий ще у 2021 році, на «Новому каналі» вийшло шоу «Пара на мільйон», а «1+1» заявили про продовження проєктів «Ліга сміху» та «Голос країни».

  На 7-ий місяць повномасштабного вторгнення реакція користувачів на такі шоу була в більшості негативна. Люди також висловлювали свої обурення через те, що деякі шоу російськомовні.

Фото: коментарі проєктів у вересні 2022 року

  Загалом ставлення до розважальних шоу серед користувачів було неоднозначне. Проте часто можна було натрапити на критику та сварки користувачів з цього приводу. Те, що одні вважали недоречним та обурливим, інші сприймали як розвагу, що підносить настрій у тривожний час.

  З моменту цього аналізу пройшов вже рік. Зараз, більш ніж через півтора року після повномасштабного вторгнення, розважальних шоу стало значно більше, а незадоволених глядачів все менше.

  Телеканали відновили знімання багатьох розважальних шоу, а також почали створювати нові.

Так, на «Новому каналі» нещодавно вийшло шоу «Хто зверху?», на «СТБ» - «Майстер шеф» та «Супер мама», а «1+1» - «Я люблю Україну» та «Голос країни».

Фото: коментарі проєктів у вересні 2023 року

  Аналізуючи коментарі даних проєктів, я майже не помітила невдоволення глядачів. Дуже рідко зустрічалась критика таких шоу під час війни, а більшість людей раділи виходу їхніх улюблених програм.

   Помітно, що настрої суспільства змінились, люди пристосувались до війни й вчаться з нею жити. Важливо відволікатись, але найголовніше не забувати про те, що боротьба триває! 

Вітаміни восени для покращення імунітету

Авторка: Валерія Тєлегіна

   Восени відбувається суттєве зменшення сонячного світла, повітря стає більш вологим та прохолодним. Всі ці чинники призводять до зниження імунітету, що свою чергу веде до втоми, погіршення настрою та частих захворювань. Осінь це пора року, коли наш організм потребує особливої турботи. Одними з найкращих помічників у підтримці імунітету є вітаміни, проте які саме вітаміни обрати в осінній період?

  Ми проконсультувались у сімейного лікаря 4 міської поліклініки міста Дніпро

Антонової Тетяни Олегівни.

   Вона розповіла, що лідером серед таких необхідних нам восени вітамінів, є вітамін C який містить; червоний перець, обліпиха та чорна смородина, зелень петрушки, ківі та апельсин. Вітамін C сприяє якісній роботі імунної системи, активно бореться зі стресом і допомагає підтримувати слизові оболонки дихальних шляхів у нормальному стані, запобігаючи застуді.

   Вітамін D також дуже потрібен нам восени, оскільки сонячного світла з кожним днем все менше, важливо знайти додаткове джерело сонячного вітаміну, таким джерелом можуть стати; молоко, яйця, червона риба, жирний оселедець та тверді сири. Вітамін D не тільки підтримує працездатність імунної системи, а ще зменшує ризик запальних захворювань.

Не слід нехтувати вітаміном E оскільки він потужний оксидант, що захищає клітини від пошкодження та допомагає зберігати шкіру сяючою та здоровою навіть у хмурі дні. Вітамін Е міститься у таких звичних для нас продуктах як; рослинні олії, насіння соняшника, шпинаті, горіхах та авокадо.

   Вітаміни групи B(особливо В12, В9, та В6) сприяють здоровому функціонуванню імунної системи та гарній роботі центральної та периферійної систем. Вітаміни групи В містять в собі; свинина, печінка, гречка, коричневий рис та квасоля з зеленим горошком.

   Якщо ви не дуже любите готувати чи бракує часу, та хочете приймати вітаміни у концентрованому вигляді, що продаються в аптеках, радимо звернутися за консультацією до спеціаліста.

   Восени, крім включення в раціон корисних продуктів, важливо також підтримувати водний баланс та займатися фізичною активністю. Не забувайте, що здоровий спосіб життя це найкращий спосіб підтримувати наш імунітет.